Porque debemos consumir jugos naturales

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Su importancia reside en son un excelente medio para proveernos de nutrientes (vitaminas, minerales, fibra, proteínas) necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

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Muchas veces por nuestra agitada vida diaria, no es posible estar comiendo frutas o verduras por causa del poco tiempo que disponemos. Es por ello, que resulta una muy buena idea proveernos de frutas y verduras por medio de un jugo, ya que es fácil de preparar y se toma en muy poco tiempo.

 

Por otro lado, los jugos nos pueden ayudar a mejorar alguna enfermedad, y en algunos casos, si se toma por cierto tiempo, ayudan a curarlas (a esto se le llama jugoterapia).

 

¿Para qué sirve consumir jugos naturales?Importancia del consumo de jugos naturales

  • Nos proveen muchos nutrientes: vitaminas (A, del complejo B, C y E) minerales (calcio, hierro, magnesio, sodio, potasio), fibra, proteínas, antioxidantes…etc.
  • Nos ayudan a evitar infecciones.
  • Nos fortalecen el sistema inmunológico.
  • Suben las defensas.
  • Protegen nuestro corazón.
  • Ayudan e evitar el estrés y el nerviosismo.
  • Mejoran la digestión.
  • Son muy refrescantes.
  • Mejoran el estado de la piel, uñas y cabello.
  • Ayudan a quemar grasa y bajar de peso.
  • Nutren el cerebro.
  • Combaten las varices.
  • Depuran y limpian el organismo.
  • Ayudan a disminuir el colesterol malo de la sangre.
  • Son anticancerígenos.
  • Evitan y curan el estreñimiento.
  • Aportan pocas calorías.
  • Ayudan a disminuir la presión arterial.
  • Combaten el ácido úrico, la retención de líquidos, los cálculos biliares, el acné, la gastritis, las hemorroides, mejoran la circulación sanguínea… etc.

 

Por supuesto, estamos hablando de jugos con frutas y verduras naturales o algún cereal recién preparados. Es decir, aquí se prepara y en seguida se toma, pues así no pierde sus nutrientes.

 

¿Cómo preparar un jugo natural?

Los jugos pueden ser con un solo ingrediente o más.

 

EJEMPLO 1

 

Ingredientes:

  • 1 rebanada de papaya picada.
  • ½ vaso de agua.
  • Miel (opcional).

 

Preparación:

  • Licúe muy bien todo.

 

Aplicación:

  • Tome recién preparado.
  • Puede ser en ayunas, después del desayuno o antes de la comida.
  • Pero es muy importante que sea, por lo menos media hora antes o media hora después de cualquier alimento.

 

 

EJEMPLO 2

 

Ingredientes:

  • 1 rebanada de piña picada.
  • 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Medio nopal.
  • Miel (opcional).

 

¿Cómo se prepara?

  • Licúe perfectamente todo.

 

¿Cómo se bebe?

  • Tome al momento.
  • Puede ser en ayunas, después del desayuno o antes de la comida.
  • Pero es muy importante que sea, por lo menos media hora antes o media hora después de cualquier alimento.

 

 

EJEMPLO 3

 

Ingredientes:

  • ½ vaso de jugo de zanahoria (recién pasadas por el extractor).
  • Unas hojas de espinaca.
  • Miel (opcional).

 

Forma de preparar:

  • Licúe bien (si esta espeso, añada más jugo o un poco de agua).

 

¿Cómo se toma?

  • Tome al instante.
  • Puede ser en ayunas, después del desayuno o antes de la comida.
  • Pero es muy importante que sea, por lo menos media hora antes o media hora después de cualquier alimento.

 

EJEMPLO 4

 

Ingredientes:

  • 1 manzana picada.
  • 1 taza de yogurt de manzana.
  • 1 cucharada de linaza.
  • Miel al gusto.

 

¿Cómo se hace?

  • Licua perfectamente.

 

¿Cómo se bebe?

  • Beba recién hecho.
  • Puede ser en ayunas, después del desayuno o antes de la comida.
  • Pero es muy importante que sea, por lo menos media hora antes o media hora después de cualquier alimento.

 

En fin, hay muchas recetas de jugos y muchas formas de combinar frutas con verduras, o solo puras frutas o con cereales o frutos secos como la nuez.

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