Esta vitamina es muy importante debido a que cumple un papel fundamental en nuestro cuerpo. De hecho todas las vitaminas son importantes, ellas son parte de lo que constituye una sana alimentación. La vitamina H también es llamada Biotina o Vitamina B7, la cual se absorbe con facilidad. Su función dentro del organismo es la siguiente.
Función de la vitamina H o Biotina ¿Para qué sirve la vitamina H o Biotina?
- Es básica para el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas.
- Favorece la formación de la hemoglobina.
- Ayuda a la asimilación del complejo B.
- Previene las malformaciones congénitas.
- Ayuda al tratamiento de la calvicie y en el cabello en general.
- Ayuda a combatir la depresión y la somnolencia.
- Cumple un papel en el crecimiento celular.
- Interviene en la producción de energía.
- Alivia dolores musculares, el eczema y la dermatitis.
- Colabora a prevenir el insomnio y la depresión.
- Ayuda al crecimiento saludable de la piel y uñas.
- Ayuda a cuidar y a mantener el peso correcto.
Carencia de vitamina H
- Dermatitis y problemas en la piel.
- Caspa.
- Inapetencia y fatiga.
- Dolor muscular.
- Depresión y otros problemas del sistema nervioso.
- Vómitos y náuseas.
¿Qué alimentos aportan la vitamina H?
- Leche, plátanos, uvas, aguacates, hígado, riñón, papas, espinacas, coliflor, tomates, levadura de cerveza, nueces, mantequilla de cacahuete, avena, garbanzos, frijoles, guisantes, yema de huevo, pollo, coliflor, legumbres secas, chocolate, queso, pan integral…etc.
