Función de la vitamina H o Biotina en el cuerpo humano ¿Qué nos aporta la vitamina H?

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Esta vitamina es muy importante debido a que cumple un papel fundamental en nuestro cuerpo. De hecho todas las vitaminas son importantes, ellas son parte de lo que constituye una sana alimentación. La vitamina H también es llamada Biotina o Vitamina B7, la cual se absorbe con facilidad. Su función dentro del organismo es la siguiente.

 

Función de la vitamina H o Biotina ¿Para qué sirve la vitamina H o Biotina?

Vitamina H o Biotina

  • Es básica para el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas.
  • Favorece la formación de la hemoglobina.
  • Ayuda a la asimilación del complejo B.
  • Previene las malformaciones congénitas.
  • Ayuda al tratamiento de la calvicie y en el cabello en general.
  • Ayuda a combatir la depresión y la somnolencia.
  • Cumple un papel en el crecimiento celular.
  • Interviene en la producción de energía.
  • Alivia dolores musculares, el eczema y la dermatitis.
  • Colabora a prevenir el insomnio y la depresión.
  • Ayuda al crecimiento saludable de la piel y uñas.
  • Ayuda a cuidar y a mantener el peso correcto.

 

Carencia de vitamina H

  • Dermatitis y problemas en la piel.
  • Caspa.
  • Inapetencia y fatiga.
  • Dolor muscular.
  • Depresión y otros problemas del sistema nervioso.
  • Vómitos y náuseas.

 

¿Qué alimentos aportan la vitamina H?

  • Leche, plátanos, uvas, aguacates, hígado, riñón, papas, espinacas, coliflor, tomates, levadura de cerveza, nueces, mantequilla de cacahuete, avena, garbanzos, frijoles, guisantes, yema de huevo, pollo, coliflor, legumbres secas, chocolate, queso, pan integral…etc.
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