La cintura es parte del atractivo de las mujeres, pero es también, una zona muchas veces, difícil de mantener. Pues mucho de lo que hagamos (alimentación y ejercicio) se ve reflejada en ella.
Para saber cómo cuidarla y que no engorde, necesitamos conocer sus principales enemigos, y son:
- Alimentos con mucha grasa, procesados, precocidos, fritos, comida
rápida (hamburguesas, pizza…etc), con mucha sal o azúcar, galletas, pan blanco, bollería industrial, pastelitos, dulces…etc. - No tomar agua simple todos los días.
- No hacer ejercicio o actividad física, es decir, ser sedentario.
- Genética.
Ante los 3 primeros enemigos podemos combatirlos y revertirlos, pero ante el punto 4 es más difícil de hacer algo, aunque eso no quiere decir que no hagamos algo. Si nuestra constitución por la genética es “gruesa”, si bien no podremos adelgazar la cintura, lo que si podemos hacer es que no “engruese” más combatiendo los 3 primeros puntos.
¿Qué hacer para tener una bonita cintura?
- Haga abdominales de 3 o 4 veces por semana, pero aparte haga ejercicio cardio (ejercicios aeróbicos). Los primeros harán que el músculo se fortalezca, mientras que el ejercicio cardio quemará la grasa.
- Muévase, evite el sedentarismo.
- Coma frutas (3 piezas, 3 rebanadas o 3 tazas al día de diferentes frutas) y verduras (zanahoria, ensaladas, apio…etc.).
- Reduzca el consumo de frituras, harinas, grasas, comida chatarra, rápida, precocida, refresco, golosinas, cerveza, …
- Beba mínimo 1.5 litros de agua simple al día.
Algunos remedios caseros:
- Tome todos los días en ayunas un jugo de piña con naranja y una cucharada de linaza.
- También puede tomar antes de cada comida un vaso de agua con una cucharada de linaza o de vinagre de manzana.
- Coma papaya, piña, manzana, naranja…etc.
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