Es muy importante alimentarse sanamente porque todo el cuerpo se sustenta de ahí, y por consecuencia también el cabello. Las vitaminas además de ayudar al organismo, uñas, piel, etc. también benefician al cabello de muchas formas, pues lo ayudan a conservarse saludable, mejor y bonito.
Alimentos que aportan vitaminas para el cabello:
- Cabello delgado y frágil. Fortalece tu cabello consumiendo alimento
s ricos en vitamina A, come huevo, brócoli, queso, zanahoria, durazno y chabacano. Notarás como tu melena se fortalece con facilidad. - Proteínas para reforzar y estimular el crecimiento del pelo. Aporta brillo, y evita la despigmentación. Come carne, huevo, pollo, el pescado, el queso, el frijol, lentejas, soya, etc.
- Hierro para el cabello. Mejora la circulación del cuero cabelludo. Evita el cabello frágil, y débil. El hierro lo encuentras en el plátano, espinaca, yema de huevo, frutos secos, nopales, alfalfa, cereales enteros, mariscos, garbanzo, alfalfa, etc.
- Omega-3 mejora el cabello. Evita la resequedad y lo humecta. Come salmón, sardinas, aceite de maíz, soya y nueces.
- Silicio. Mejora la elasticidad del pelo. Col, cilantro, avena, aguacate, cebolla, pepino, cereal integral, etc.
- Vitamina B. Para combatir el cabello estresado, come cereal integral, pescado azul, huevo, leche, nueces, cebollas, soya, rábanos, lechuga, etc.
- Vitaminas A, C y E. Cuidan el cabello de los daños de la contaminación y refuerza el cabello. Come, zanahoria, naranja, toronja, limón, kiwis, guayaba, fresas, aguacate, etc.
- Caída del pelo. La niacina, zinc, hierro y magnesio son efectivos para combatir la pérdida de pelo.
- Zinc. Mejora el crecimiento y el grosor del cabello. Da brillo y evita que se quiebre el pelo. Coma: semillas de sésamo, semillas de calabaza, huevo, ostras, frutos secos, legumbres, etc.
- Yodo. El yodo mejora el crecimiento del pelo, además lo hace fuerte y resistente. Coma: Berros, lechuga, espinacas, algas, pescado, papas, habas, plátanos, mariscos, sal yodada, etc.
- Magnesio. Evita la fragilidad del pelo y combate la calvicie prematura. Coma: Cacao, almendras, avellanas, castañas, semillas de girasol, nueces, la soya, verduras de hoja verde, damasco, plátano, etc.
- Calcio. El calcio proporciona duración al cabello. Debe comer: frutos secos, lácteos, frijol, queso, legumbres, vegetales de hoja verde, tortilla, etc.
Para aprovechar todos los nutrientes, recuerde evitar el exceso de golosinas, comidas rápidas, comidas grasosas, botanas, refresco, alcohol, etc. Pues los alimentos que beneficien a todo el organismo también lo harán en el cabello y la alimentación deficiente dañará no solo al cabello también al cuerpo en general.
