¿Qué hacer para tener una cintura súper bonita?

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El sueño de muchas mujeres es tener una cintura de avispa, sin embargo si somos realistas, las cinturas de avispa solo las vemos en los dibujos animados, la cintura siempre va a ser de acuerdo a las proporciones del cuerpo. La cintura es la parte fundamental para una mujer sobre todo cuando se considera sana y bella.

 

Tal vez las causas de no tener una cintura definida se deba por el nacimiento de un hijo, una mala alimentación, trabajo sedentario u otras razones por las que es común que la cintura se ensanche o pierda la forma.

Para lograr una cintura, tal vez no de avispa, pero si bella y que nos haga lucir bien, se necesita mucha determinación ya que este propósito requiere unaCintura de encanto dieta y ejercicios y rutinas específicas.

 

¿Cómo tener una linda cintura?

Para lograr una cintura bella se enlistan algunos consejos:

 

  • Dieta equilibrada: 
    • Es importante tomar siempre el desayuno, el cual debe incluir cereal integral, pan integral, huevos y fruta.
    • Hidratarse bien por las mañanas. Tomar agua simple.
    • Consumir alimentos que contengan fibra.
    • Eliminar el alcohol, gaseosos, embutidos y comidas enlatadas.
    • Comer a tiempo.
    • Comer con tiempo, es decir tranquilamente masticando correctamente, de este modo se disfruta mejor el sabor de cada comida.
    • Comer al menos 5 veces al día, basta con tomar pequeñas porciones de comida, esto mantiene el metabolismo activo quemando calorías y evita sentir hambre cada rato, provocando caer en la tentación de comer lo que sea.
  • Ejercicios y rutinas: El ejercicio es fundamental para lograr nuestro propósito, claro está que no se trata de un sacrificio sino de un esfuerzo.
    • Andar 30 minutos en bicicleta.
    • Realizar abdominales tipo crunch.
    • Pararse con las piernas abiertas a lo ancho de los hombros con las rodillas levemente flexionadas, colocar las manos detrás de la nuca. Girar el tronco hacia la izquierda y regresar a la posición original, después hacia el lado contrario. Repetir 30 veces.
    • Parado de forma recta con las piernas semi-abiertas, inclinando el tronco hacia enfrente tocando con la mano derecha la punta del pie izquierdo y viceversa. Repetir 30 veces.
    • Jugar con el aro o hula hula o hula hops, practicar el movimiento y mantenerlo constantemente al menos 5 minutos ayuda a trabajar mucho la cintura y de paso la cadera.

 

Por último, todas estas recomendaciones son para llevarlas a cabo en casa, alcanzar la meta depende de tu cuerpo y de sus posibilidades.

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