Consumir alimentos contaminados puede causar gastroenteritis, que es una inflamación de la membrana interna del intestino. Las siguientes medidas te ayudarán a prevenir la gastroenteritis causada por un virus, una bacteria o por parásitos.
Hábitos saludables y medidas de prevención de la gastroenteritis
¿Qué hacer para no contagiarse de gastroenteritis?
- Evita consumir alimentos en lugares poco higiénicos, en puestos callejeros y en lugares sucios.
- No comas alimentos caducos.
- Mantén en refrigeración los alimentos lácteos y las carnes evitando que estén afuera mucho tiempo.
- Toma agua embotellada o agua hervida o debidamente esterilizada.
- Limpia y lave las frutas y las verduras.
- Come la carne y el pescado bien cocidos.
- Evita el hielo en las bebidas.
- Evita la reproducción de insectos dañinos como las moscas y/o cucarachas.
- Tapa bien los depósitos de basura. Mantén el orden y limpieza de la casa. El baño debe de estar siempre limpio y desinfectado.
- Lávate muy bien las manos, es la mejor forma de evitar el contagio. Lávate después de ir al baño y antes de comer. Lávate después de sacar la basura y después de cambiar pañales.
Y si aun así ya te dio:
- Toma suficiente agua para reponer líquido.
- Se aconseja la solución casera elaborada a partir de agua, sal, bicarbonato y jugo de limón.
- También se recomienda la ingesta de plátanos, ya que son ricos en potasio.
- Del mismo modo, consume arroz blanco hervido y pan tostado blanco, con el fin de obtener carbohidratos bajos en fibra. Come manzanas por ser astringentes.
- Evita alimentos, como los lácteos, alimentos grasos, bebidas gaseosas y con alcohol durante las primeras 48 horas.
- Visita tu médico.