¿Qué hábitos son buenos para cuidarnos y evitar el dolor de cabeza?

El dolor de cabeza es una de las dolencias más comunes de nuestra sociedad. Casi siempre se asocia a situaciones de estrés y, aunque en general es benigno; puede ser bastante molesto y a veces invalidante. Los siguientes consejos son preventivos que le dirán como librarse del dolor de cabeza.

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Consejos que le ayudarán a prevenir y así librarse del dolor de cabeza:


¿Qué debo hacer para que no me duela la cabeza?
  • Procure dormir bien.
  • Aliméntese sanamente.
  • Haga ejercicio de forma regular.
  • Estire el cuello y la parte superior del cuerpo, especialmente si el trabajo implica usar la computadora o utilizar la máquina de coser.
  • Adopte una postura adecuada.
  • Trate de no fumar.
  • Trate de relajarse y evite estresarse.
  • Si escucha música en su cel no lo haga con el volumen muy alto.

¿Cómo hacer estiramientos para el dolor de cabeza?


Si constantemente sufre de dolores de cabeza es probable que sea a causa de la tensión en cuello y hombros. El estiramiento resulta un buen remedio para estos casos. Para ello:
  • Siéntese en el suelo, o en una silla.
  • Levante y baje los hombros varias veces; después hágalos girar con suavidad a un lado y otro.
  • Levante la mirada y extienda los brazos hacia arriba como si quisiera alcanzar el cielo.
  • Levante una pierna, estirándola cuanto le sea posible, bájela y repita el movimiento con la otra.

¿Qué pastillas puedo tomar para el dolor de cabeza?


Estas son las mejores opciones para aliviar el dolor de cabeza sin receta médica.
  • Empiece con Paracetamol (acetaminofén), Ibuprofeno o Aspirina.
  • Para un dolor de cabeza muy fuerte, pruebe un medicamento que contenga cafeína.
  • ¿Cuánto tomar? Siga las instrucciones de dosis en la caja.
  • ¿Cómo tomarlos? Tómese el ibuprofeno o la aspirina con café o té. Los estudios muestran que la cafeína acelera la efectividad del medicamento.


¿No se le quita el dolor?


  • Si tiene dos o más dolores de cabeza a la semana, podrían ser migrañas que requieran un medicamento prescrito. En tal caso, acuda a una revisión médica.

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