¿Qué hacer para que no me arda el estómago? ¿Cómo combatirlo?

El ardor de estómago, también conocido como acidez estomacal, es una sensación de ardor dolorosa en el pecho o en la garganta. Las siguientes recomendaciones para el ardor de estómago le ayudaran a prevenirlo, así como a evitar las agruras y la acidez.

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Medidas de prevención y qué tomar o comer para el ardor de estómago:


Para no sufrir de ardor del estomago
  • Coma lo normal, pero no en exceso, ya que eso favorece la secreción de ácido gástrico.
  • Coma despacio. No coma muy rápido.
  • Coma de todos los grupos de alimentos, en otras palabras coma de forma balanceada.
  • Tome suficiente agua simple.
  • Evite acostarse después de haber comido. Lo recomendable es comer 2 horas antes de ir a la cama.
  • Trate de establecer horarios para comer.
  • Nunca se salte una comida, en especial el desayuno. No desayunar, aparte de que ayuda a subir de peso, puede producir gastritis.
  • Evite consumir leche, jitomates, cerveza y bebidas alcohólicas.
  • Otros productos que también no se recomiendan son los refrescos, el café, el chocolate y el té negro, ya que irritan el estómago.
  • También, alimentos muy condimentados y otros como el chile y el vinagre causan acidez.
  • Asimismo, evite comer productos a base de harinas refinadas y azúcar ya que pueden fermentar y provocar agruras o gastritis.
  • Si siente que no le asienta la ingesta de brócoli, coliflor o pepino, mejor suspenda su consumo.
  • Leguminosas como el frijol, las habas, los garbanzos… póngalos a remojo una noche previa a su cocción, tire el agua y ahora a cocerlas. También será necesario consumirlas con moderación.
  • Después de comer es bueno tomarse un té de menta o de anís o de hierbabuena o de azahar, pues actúan como digestivos y previenen la indigestión.
  • Evite usar el cinturón demasiado apretado.
  • Finalmente, evite en la mayor medida posible el estrés.

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