Cosas que pasan por no dormir ¿Qué hago? no me puedo quedar dormido

El dormir es uno de los hábitos más esperados por todas las personas, después de un día lleno de actividades, lo único que se necesita es un largo y satisfactorio sueño, pero ¿por qué no puedo dormir aunque tenga sueño y me sienta cansado? No poder concebir el sueño trae consigo varias repercusiones, veamos cuales son y algunos consejos sobre qué hacer en caso de no poder dormir.

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Cosas y efectos en el cuerpo por no dormir bien


¿Qué le pasa a tu cuerpo por no dormir?
Porque no me puedo quedar dormido
Porque no me puedo quedar dormido
  • Produce incomodidad al cuerpo.
  • Existe falta de atención a nuestras actividades al día siguiente.
  • Producirá aumento de peso.
  • Provoca envejecimiento temprano.
  • Te hará sentir cansado todo el tiempo.
  • Existirá mas reserva de grasa en el cuerpo.
  • Existirán cambios bruscos en el estado de ánimo.
  • Provoca mal humor.
  • Poco control de los impulsos.
  • Si es de manera extremo puede provocar paranoia y alucinaciones.
  • Provoca ansiedad.
  • El rendimiento sexual disminuye.
  • Provoca disfunción eréctil.
  • Provoca defensas bajas.
  • Incrementará niveles de insulina, provocando padecer diabetes.
  • Provoca enfermedades crónicas.
  • Provoca mayor riesgo de padecer cáncer.
  • Sin descanso deja de producirse la melatonina, provocando riegos de padecer tumores.

No puedo dormir ¿qué hago para que me de sueño?


  • Eliminar pensamientos de estrés.
  • Empieza a practicar algún deporte, para relajar el cuerpo y por las noches el cuerpo si querrá dormir.
  • 1 o 2 horas antes de acostarte procura dejar el celular o tv, pues la luz de estos disminuirá la producción de melatonina, la cual es la sustancia que genera sentir sueño.
  • Consume leche tibia durante las noches, con una pizca de canela.
  • Consigue té de valeriana antes de ir a acostarte, pues es un buen relajante.
  • Consume té de lechuga, pues contiene una sustancia parecida a la morfina el cual relajara provocando el sueño.
  • Báñate antes de ir a la cama, permitirá sentirte a una buena temperatura corporal y relajación.
  • Procura que la habitación sea oscura y sin distractores.
  • No consumas café o cigarro antes de ir a dormir.

La falta de sueño produce un descontrol en el sistema nervioso, el cuerpo deja de producir ciertas sustancias que solo se producen durante el sueño o una disminución de estas, te recomendamos actuar ante este problema pues el constante desgaste del cuerpo traerá repercusiones fatales. Puedes realizar las recomendaciones que mostramos, ya que son hábitos que se deben fomentar poco a poco y en cuanto al consumo de las bebidas su función es solo relajar, esperamos que sea de gran ayuda y de ahora en adelante puedas descansar mejor.

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