Estos tips le ayudarán a dormir muy a gusto, ya que el NO dormir bien trae consecuencias dañinas a la salud.
Para dormir a gusto:
- Busque un horario fijo para dormir, independientemente de si tiene sueño o no. No es bueno variarlo continuamente.
- Organice su vida de manera de tal forma que a la hora de dormir no se lleve problemas y pendientes a la cama.
- No haga ejercicio dos horas antes de acostarse.
- No tome alcohol, ni café antes de acostarse.
- Procure cenar ligeramente y hágalo cuando menos una hora antes de irse a dormir.
- No es recomendable tomar algún medicamento para inducir el sueño, recuerde que estos pueden causar cierta co-dependencia de su cuerpo hacia ellos. Mejor lea un libro.
¿Cómo afecta no dormir?
- La gente que no duerme lo suficiente puede experimentar irritabilidad, cansancio, mal humor, no tener fuerzas ni ganas de hacer ninguna actividad y falta de concentración.
- Todo esto lleva a tener una mala relación con los demás.