Cómo dormir a gusto para reponer las fuerzas del cuerpo

Estos tips le ayudarán a dormir muy a gusto, ya que el NO dormir bien trae consecuencias dañinas a la salud.

Para dormir a gusto:



  • Busque un horario fijo para dormir, independientemente de si tiene sueño o no. No es bueno variarlo continuamente.
  • Organice su vida de manera de tal forma que a la hora de dormir no se lleve problemas y pendientes a la cama.
  • No haga ejercicio dos horas antes de acostarse.
  • Dormir renueva nuetras fuerzas
    Dormir renueva nuetras fuerzas
  • No tome alcohol, ni café antes de acostarse.
  • Procure cenar ligeramente y hágalo cuando menos una hora antes de irse a dormir.
  • No es recomendable tomar algún medicamento para inducir el sueño, recuerde que estos pueden causar cierta co-dependencia de su cuerpo hacia ellos. Mejor lea un libro.

¿Cómo afecta no dormir?



  • La gente que no duerme lo suficiente puede experimentar irritabilidad, cansancio, mal humor, no tener fuerzas ni ganas de hacer ninguna actividad y falta de concentración.
  • Todo esto lleva a tener una mala relación con los demás.

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