¿Qué medidas preventivas deben tomarse para evitar contraer continuamente un resfriado o una gripe?

El resfriado es el más común de las afecciones respiratorias y presenta síntomas como congestión nasal, ligero dolor de garganta, sequedad y fiebre. También, puede ocasionar leves dolores musculares y de cabeza y una cierta fatiga. Esto es lo mejor que puede hacer para prevenir los refriados.

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Cuidados que debes seguir para resfriarte y engriparte continuamente


  • Lleve una dieta balanceada incorporando todos los grupos de alimentos del Plato del Bien Comer.
  • ¿Qué puedo hacer para no estar resfriada?
  • Incluya suficientes alimentos con vitamina C: especialmente las frutas cítricas como la naranja, toronja, limón, mandarina, guayaba, kiwi, papaya, fresa, piña… así como vegetales brócoli, las coles, repollo, espinaca, berros, pimientos verdes, pimientos dulces, tomate y papa.
  • Haga ejercicio, pero evite hacerlo en exceso. Haga 4 días a la semana 30 minutos de ejercicio. Puede ser caminata, correr, subir y bajar escaleras, caminadora, bicicleta estática, aerobics o acuda a un gimnasio. Empiece con poco tiempo y vaya aumentando conforme su cuerpo vaya tomando condición.
  • Duerma lo suficiente. Se recomienda dormir 8 horas, ello con la finalidad de que su cuerpo descanse y esté listo para hacer sus actividades internas y externas.
  • Si hace frio, abríguese bien. Evita los cambios bruscos de temperatura.
  • Trate de evitar el estrés.
  • Evite fumar, pues los tóxicos del cigarro eliminar la vitamina C.
  • Evite estar decaído y triste, ya que esas condiciones ayudan a bajar las defensas y propician las enfermedades. Trate de estar alegre.

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