No solo por comer en exceso se puede engordar, pues hay muchos factores que pueden ayudar a subir de peso y entre ellos no dormir bien engorda.

Aunque no lo parezca, pero la falta de sueño altera los biorritmos y genera una respuesta hormonal que aumenta el apetito y disminuye la sensación de saciedad tras haber comido.

Por lo que si se acuesta tarde, se tiene más probabilidades de seguir comiendo o bebiendo después de la cena, y sumará calorías. Al hacerlo seguido se tiende a subir de peso.

Así que, si quiere bajar de peso será necesario dormir bien. Duerma un promedio de 8 horas diarias.

Por otro lado, para mantener un peso saludable:

• Coma de forma saludable, incluyendo frutas y verduras y poca grasa a su dieta diaria. Coma carne de 2 a 3 veces por semana. Coma pan con moderación.
• Haga ejercicio unas 4 veces a la semana en un promedio de 30 minutos.
• Tome agua, de 1.5 a 2 litros al día. Está debe ser simple, sin azúcar y sin colorantes. Tome refresco, pero como golosina, nunca sustituyendo al agua (aunque si no lo toma mejor).
• Evite el sedentarismo.
• Evite el estrés.
• Trate de no comer comida rápida o callejera. Está engorda mucho.
• No coma más calorías de las que pueda quemar al día. En promedio se necesitan de unas 2000 a 2500 calorías al día para mantener el peso correcto.