¿Qué comer para mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo humano?

La dieta que llevemos a cabo será determinante para mejorar los problemas circulatorios, por lo que se puede hablar de alimentos buenos para la circulación de la sangre y de los que no ayudan. Así que, si quiere hacer la sangre más fluida, ayúdese de lo siguiente.

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Alimentos para mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo


¿Qué comer para que circule bien la sangre?
  • Debe ser baja en grasa y alta en fibra, y se debe poner énfasis en los granos enteros y las frutas y vegetales frescos.
  • Del mismo modo, evite las bebidas con cafeína, ya que la cafeína constriñe los vasos sanguíneos.
  • Otro elemento importante en su dieta es la carne de pescado. El pescado no solo tiene bajo contenido de grasa y un alto valor nutritivo, sino que ayuda a aumentar el nivel de la lipoproteína de alta densidad, el “colesterol bueno”, que purga los vasos sanguíneos de depósitos grasos.
  • Como postre, pruebe la piña. Se han hecho estudios que sugieren que hay una enzima en la piña llamada bromelina que estimula el sistema circulatorio y reduce la inflamación.
  • Asimismo, dosis saludables de ciertas vitaminas pueden también mejorar su circulación. La vitamina C (naranja, mandarina, toronja, lima, limón, kiwi, fresas, piña, guayaba, lichi, guanábana…) y la vitamina E (aceite de olivo, semillas de girasol, almendras, piñones, nueces, albaricoques, salmon, quinoa, aguacate, espinacas…), las cuales se piensa que tienen un efecto dilatador en los vasos sanguíneos también estimulan la circulación y hacen menos doloroso el caminar. Como alimentos ricos en estas dos vitaminas.
  • Los suplementos de magnesio también ayudan a dilatar los vasos sanguíneos y alivian los espasmos arteriales. Pero evite las bebidas carbonadas, pues generalmente contienen grandes cantidades de fosfatos, los cuales neutralizan el magnesio en el organismo.
  • También, será necesario beber de 1.5 a 2 litros de agua simple al día.

Por otro lado:


  • Evite el exceso de sal.
  • También toda la comida procesada, precocida y embutidos debe ser consumida moderadamente.
  • Coma moderadamente carne roja.
  • El tabaco y el alcohol deben eliminarse.
  • Minimice el consumo de café.

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