El cuerpo se degrada hasta quedar muy débil y sin ganas de nada, si no come nada para recuperarse sobreviene malestares mayores y en casos extremos, la muerte.

El cuerpo humano es un vehículo que se mueve para donde desea, prácticamente no tiene descanso, pero así como un vehículo le hace falta combustible, así el cuerpo requiere alimento para mantenerse, de lo contrario no funcionaría como debe, e incluso dejaría de funcionar.

Uno de los primeros síntomas de alguien que no ha comido, es la ansiedad, hambre inocultable, y en casos extremos, ojos hundidos, delgadez extrema, debilidad, y si no se recurre a un especialista, o no se ingiere ningún alimento, se corre el riesgo de padecer alguna enfermedad (como anemia, desnutrición, descalcificación, piel seca, alteraciones renales, estreñimiento, gastritis, insomnio, falta de concentración, dolor de cabeza…) o en últimos de los casos perder la vida.

 

Algunos motivos para no comer bien:

• Falta de recursos económicos para adquirir alimentos saludables.
• Malos hábitos alimenticios.
• Pensar que no comer ayuda a bajar de peso.
• Ingestión exagerada de alimentos chatarra.
• Escasez de alimentos.
• Comer fuera de casa.
• No desayunar.
• Comer una sola vez al día.
• Comer apresuradamente.
• Comer con mal humor o depresión.
• Consumir alimentos en mal estado.
• Comer frutas y verduras fuera de temporada.
• Ingerir demasiadas grasas y harinas.

 

¿Cómo comer bien?

Apóyese de la guía del plato del bien comer, los alimentos son muy importantes para el correcto funcionamiento del organismo, por lo que se recomienda comer:

• 5 raciones de frutas y verduras frescas.
• 4 raciones de pan, arroz, pastas de trigo entero, de preferencia integrales.
• 3 raciones moderadas de carne roja, aves o pescado; así como frutos secos, frijol, chícharos o lentejas.
• 1 porción de leche, queso o yogurt.
• Un mínimo de grasas, aceites y aderezos.