Para qué sirve y beneficios de la vitamina C de la naranja

La naranja como la gran mayoría sabe es una fruta rica en vitamina C, cuyo sabor es dulce o en ocasiones con una pequeña mezcla de acides, es fresca y puede comerse a cualquier hora, ya sea en gajos, partida a la mitad, o se puede extraer su jugo. Es muy económica y está al alcance del público. Vamos a ver como nos ayuda la vitamina C que aporta la naranja.

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Para qué sirve y beneficios de la vitamina C de la naranja


¿Para qué sirve la vitamina C de la naranja?
  • Actúa como antioxidante.
  • Ayudar a proteger las células que se encuentran expuestas al aire, humo, calor, rayos ultra violeta…
  • Ayuda a producir colágeno, por lo que las cicatrices de las heridas pueden sanar más rápido.
  • Mejora el estado de la piel y es antiarrugas.
  • Contribuye al sistema inmunitario para proteger al cuerpo contra las enfermedades y radicales libres.
  • Es buena para el ritmo cardiaco.
  • Ayuda a prevenir enfermedades infecciosas como catarros, tos, gripes, aftas, etc.
  • Ayuda a absorber el hierro, se recomienda para recuperación de anemia.
  • Es depurativa, ayuda a la buena digestión limpiando el organismo.
  • Ayuda a mejorar la visión y a prevenir problemas oculares como cataratas.
  • Ayuda a la renovación de células.
  • Ayuda a depurar las toxinas en nuestra sangre.

"Los beneficios del consuno de la vitamina C en la naranja son muy favorables, ya que es su mayoría nos ayuda a prevenir una infinidad de enfermedades"


Cantidad de vitamina C de la naranja


  • La naranja contiene 53.2 mg por cada 100 gramos, es decir el 89% de la cantidad diaria recomendada para adultos.


¿Cuánto dura la vitamina C en el jugo de naranja?


  • Un aproximado de 12 horas.
  • Sin embargo, resulta mejor opción consumir la naranja, ya sea partida o en jugo, en el menor tiempo que se pueda, es decir, si acaba de exprimir un vaso de jugo, pues tómelo luego, porque esperar hasta dos o tres horas después.
  • No se aconseja comer naranja o tomar el jugo junto con la comida, de preferencia hágalo una hora antes o después.

Los beneficios del consuno de la vitamina C en la naranja son muy favorables, ya que es su mayoría nos ayuda a prevenir una infinidad de enfermedades. Te recomendamos consumir la naranja de manera directa, ya sea cortándola en trozos pequeños, rebanadas, gajos, como sea de tu agrado para que puedas obtener una gran mayoría de sus nutrientes, pues si solo consumes su jugo podrías perder algunos nutrientes e incluso su fibra.

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