¿De qué enfermedades nos protegen las frutas en general?

Las frutas poseen múltiples propiedades benéficas para la salud y por ello su consumo debe ser diario. Se recomienda comer 5 frutas al día. Veamos que aportan las frutas a nuestra salud.

"Muchas frutas son depurativas, anticancerígenas, digestivas, diuréticas, refrescantes, antioxidantes, astringentes y laxantes…"

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¿Qué beneficios trae para el organismo y de qué nos protegen el consumo de frutas en general?


¿Para qué sirve comer muchas frutas?
  • Al comerse sin procesar, se aprovechan todos sus nutrientes.
  • Aportan carbohidratos, escasa cantidad de grasas, algo de proteínas, muchas vitaminas, principalmente vitamina A, del complejo B, vitamina C y otras. Algunas poseen, asimismo, minerales como potasio, magnesio, hierro y calcio principalmente.
  • Las frutas aportan una elevada cantidad de fibra, lo que ayuda al mejor tránsito de los alimentos por el intestino, y a la evacuación de los desechos, evitando así el estreñimiento.
  • Los azúcares que contienen las frutas son de fácil descomposición por el organismo, de manera que ofrecen fuentes importantes de energía, de fácil acceso.
  • Además, de que no aportan nada de colesterol, y más bien ayudan a combatir y reducir el colesterol.
  • La fibra que poseen absorbe varias veces su peso en agua, dando al organismo que la consume, la sensación de estar lleno, con lo cual el apetito disminuye.
  • Muchas frutas son depurativas, anticancerígenas, digestivas, diuréticas, refrescantes, antioxidantes, astringentes y laxantes.
  • Fortalecen las defensas y cuidan la salud cardiovascular.
  • Las frutas ayudan a que la piel se vea más tersa y lozana, debido a que poseen un alto nivel de líquidos que ayudan a nuestro organismo a mantener su balance adecuado de humedad.
  • Son bajas en calorías por lo que son buenas para combatir y prevenir la obesidad.
  • …etc.

Por tal razón, le animamos a que incluya frutas en su dieta diaria, pues es relativamente fácil hacerlo. De preferencia, si va a tomar alguna de ellas en jugo, que se consuma luego de prepararse para que no pierda parte de sus nutrientes por la oxidación. Tampoco les quite la piel, como en el caso de las uvas o la manzana (a excepción de niños pequeños) basta con lavarlas muy bien.

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