Cuantos de nosotros estamos acostumbrados a comernos como aperitivos productos que contienen grasas, sales, harinas, en fin una gran cantidad de elementos que hacen que se retarde la digestión o que engordemos.
"En el caso de frutas y verduras nos elevan considerablemente la cantidad de vitamina C, no engordan y nos hidratan…"
Pero, por qué no mejor acostumbrarnos a un entremés saludable, pues algunos de los beneficios de los refrigerios saludables es que:
- Nos recargan de energía.
- Al ser alimentos saludables aportan una dosis de fibra esencial para eliminar impurezas de su sistema digestivo y estimular su buen funcionamiento.
- En el caso de frutas y verduras nos elevan considerablemente la cantidad de vitamina C, no engordan y nos hidratan.
- Fortalecen el sistema inmunológico.
- Eleva tu metabolismo.
- Satisfacen nuestras ansias por consumir comida chatarra que en nada ayuda y mucho menos beneficia el organismo.
Ejemplos de refrigerios saludables:
- Frutas: manzana, jícama, fresas, ciruelas, plátanos, naranjas, mandarinas, guayabas, aguacate, una rebanada de sandía, de piña, de melón, de papaya…etc.
- Verduras: zanahoria, rebanadas de pepino, una mini ensalada…etc.
- Pistaches, nuez, almendras, avellanas...etc.
- Pepitas de calabaza o girasol.
- Palomitas de maíz caseras.
- Una barra de amaranto.
- Un mazapán.
- Cacahuates.
- Palanqueta.
- Un sándwich ligero.
- Un huevo hervido.
- Gelatina.
- …etc.
Todo en su justa medida, pues no es para llenar, sino lo un entremes, algo ligero antes de la próxima comida fuerte.