¿Qué es un refrigerio nutritivo?

Cuantos de nosotros estamos acostumbrados a comernos como aperitivos productos que contienen grasas, sales, harinas, en fin una gran cantidad de elementos que hacen que se retarde la digestión o que engordemos.

"En el caso de frutas y verduras nos elevan considerablemente la cantidad de vitamina C, no engordan y nos hidratan…"


Pero, por qué no mejor acostumbrarnos a un entremés saludable, pues algunos de los beneficios de los refrigerios saludables es que:
Ejemplos de refrigerios saludables
  • Nos recargan de energía.
  • Al ser alimentos saludables aportan una dosis de fibra esencial para eliminar impurezas de su sistema digestivo y estimular su buen funcionamiento.
  • En el caso de frutas y verduras nos elevan considerablemente la cantidad de vitamina C, no engordan y nos hidratan.
  • Fortalecen el sistema inmunológico.
  • Eleva tu metabolismo.
  • Satisfacen nuestras ansias por consumir comida chatarra que en nada ayuda y mucho menos beneficia el organismo.

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Ejemplos de refrigerios saludables:


  • Frutas: manzana, jícama, fresas, ciruelas, plátanos, naranjas, mandarinas, guayabas, aguacate, una rebanada de sandía, de piña, de melón, de papaya…etc.
  • Verduras: zanahoria, rebanadas de pepino, una mini ensalada…etc.
  • Pistaches, nuez, almendras, avellanas...etc.
  • Pepitas de calabaza o girasol.
  • Palomitas de maíz caseras.
  • Una barra de amaranto.
  • Un mazapán.
  • Cacahuates.
  • Palanqueta.
  • Un sándwich ligero.
  • Un huevo hervido.
  • Gelatina.
  • …etc.


Todo en su justa medida, pues no es para llenar, sino lo un entremes, algo ligero antes de la próxima comida fuerte.

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