La escuela es un lugar donde se pasa una gran parte del día, por lo que es importante cuidar el tipo de alimentos que se consumen en ese periodo. En la escuela muchas veces venden refrigerios saludables, solo es cuestión de ser selectivo y en esos casos comprar uno.
Sin embargo, no olvides que el refrigerio NO sustituye al desayuno. ¡Es de suma importancia desayunar antes de irse a la escuela!
En la mayor medida de lo posible, hay que evitar que el refrigerio se componga de alimentos chatarra que aportan muchas calorías y grasas…
¿Cómo se Compone un Refrigerio Escolar?
- Una fruta
- Un alimento preparado que contenga proteínas y cereales (como un sándwich).
- Agua simple o de fruta natural.
Ejemplos de Refrigerios Saludables para Niños:
- Rollitos de jamón preparado.
- Gelatina.
- Cuernito de jamón.
- Sándwich de jamón.
- Sándwich de queso con aguacate.
- Fruta: naranja, mandarina, manzana, pera, plátano, durazno, jícama; una fruta picada como: sandia, melón, mango… etc.
- También puede ser pepino o zanahoria picada.
- Coctel de fruta con yogurt y granola.
- Quesadilla de champiñones.
- … etc.
En la mayor medida de lo posible, hay que evitar que el refrigerio se componga de alimentos chatarra que aportan muchas calorías y grasas, y pocos nutrientes, vitaminas y minerales. Si bien es cierto, que hay que darse un gustito de vez en vez, pero que no sea la regla a seguir. Pues los excesos a la larga traen consecuencias negativas.
Para llevar a cabo una alimentación saludable, hay que planificar con anticipación lo que se va a necesitar durante la semana que los niños vayan a la escuela.