Manzana efecto saciante: La manzana saciar el hambre

La manzana contribuye a mantener la buena salud, así como una buena silueta. Pues comer una manzana 15 minutos antes de cada comida es una manera sana y efectiva para poder bajar de peso, ello se debe, a que la manzana ayuda a la saciedad.

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¿Cómo lo hace?


Manzana saciedad
  • Estudios realizados han demostrado que el cerebro se tarda 20 minutos en recibir la señal de saciedad.
  • Entonces la sensación de saciedad provocada por la manzana será percibida justo cuando empiece a comer.
  • Una manzana es muy baja en calorías (una manzana mediana aporta unas 40 calorías).


"El cerebro se tarda 20 minutos en recibir la señal de saciedad. Entonces la sensación de saciedad provocada por la manzana será percibida justo cuando empiece a comer…"

¿Cómo comerla?


  • Como ya se dijo, coma una manzana 15 minutos antes de comer.
  • Pero del mismo modo es muy importante comer la fruta con lentitud, saborearla y sentir su textura.


Otros beneficios que nos brinda la manzana:


  • Es antioxidante.
  • Ayuda a quemar grasas.
  • Reduce el colesterol malo.
  • Bueno para el aparato digestivo.
  • Combate el estreñimiento.
  • Son diuréticas.
  • Es anticancerígena.
  • Reduce el riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
  • Es depurativa.
  • Buena para la piel.

Cuando estamos acostumbrados a comer a cualquier hora, nuestro organismo se adapta a tal forma que cuando lo dejamos de hacer nos trae algunas dificultades, que nos pueden hacer perder el objetivo que nos habíamos propuesto. Estos consejos te ayudaran a salir airosa.

Como vencer el hambre para adelgazar

Evite la tentación:


  • Nunca tenga en casa ningún tipo de bocadillo o botana o golosina grasosa y cosas azucaradas.


Oculte la comida:


  • Guárdela en recipientes opacos dentro del refrigerador, quítela de los estantes de la alacena.
  • No lleve los platones a la mesa, sirva los platos directamente en la cocina.


Disminuya al máximo sus tensiones:


  • Su apetito puede verse estimulado por las preocupaciones, frustración, ira, aburrimiento, etc.
  • Enfréntese a sus problemas, no se los coma.


Y recuerde, coma a sus horas, no se salte ninguna comida, mastique bien y coma despacio.

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