¿Qué función cumple el ejercicio físico en mi cuerpo?

Un estado saludable o de buena salud, es aquel que nos permite disfrutar de la vida, y enfrentarnos a los desafíos de la vida diaria. Por el contrario, una mala salud, es la que se asocia a una mayor posibilidad de caer enfermo y, en casos extremos a la muerte prematura. El ejercicio es una forma de mejorar su calidad de vida.

"Puede caminar, correr, bailar, hacer aerobics, saltar la cuerda, subir y bajar escaleras, ir al gym, hacer step, bicicleta estática, caminadora, elíptica…"


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¿Cómo contribuye el ejercicio al desarrollo de nuestro organismo?


Es por ello, que se recomienda ejercitarse de forma regular, ya que aparte de ayudarnos a estar en forma, el ejercicio es bueno para la salud, pues:
¿Cómo contribuye el ejercicio al desarrollo de nuestro organismo?
  • Disminuye el riesgo de mortalidad, por enfermedades cardiovasculares.
  • Previene y retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
  • Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
  • Disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulinodependiente.
  • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer (colon, mama, etc.).
  • Mejora el control del peso corporal.
  • Ayuda a mantener y a mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional, para realizar otras actividades físicas, de la vida diaria.
  • Fortalece los músculos y los huesos.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Mejora la digestión.
  • Revitaliza el sistema reproductivo.
  • Ayuda a mantener la estructura y la función de las articulaciones, por lo que puede ser beneficiosa para la artrosis.
  • Ayuda a conciliar y a mejorar la calidad del sueño.
  • Ayuda a liberar tensiones, y mejora el manejo del estrés.
  • Ayuda a combatir y a mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
  • En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas, y aquéllas asociadas con el envejecimiento.


Se aconseja hacer actividad física de 3 a 4 veces por semana. Comience con 15 minutos y gradualmente aumente el tiempo. Puede caminar, correr, bailar, hacer aerobics, saltar la cuerda, subir y bajar escaleras, ir al gym, hacer step, bicicleta estática, caminadora, elíptica… etc.

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