Porque hacer el ejercicio es bueno para la circulación

La mala circulación ocurre cuando los vasos sanguíneos pierden elasticidad, lo que dificulta el flujo de la sangre. Una vida sedentaria y la falta de ejercicio son uno de los principales factores para padecerla. Por lo que es importante hacer ejercicio para activar la circulación sanguínea y mejorar el retorno venoso.

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La falta de ejercicio físico puede causar los siguientes daños al organismo


  • Piernas cansadas o piernas adoloridas.
  • Hinchazón.
  • Comezón o ardor.
  • Calambres nocturnos.
  • Várices.
  • Piel reseca.
  • Pero, además problemas cardiovasculares, diabetes, hipertensión, sobrepeso y obesidad, colesterol alto, falta de deseo sexual…etc.

¿Qué ejercicios son buenos hacer para combatir la mala circulación?


  • Caminar, subir escaleras, hacer bicicleta, caminadora, elíptica, escaladora, correr, nadar… con cualquiera de estas actividades se mejora la circulación sanguínea.
  • Ejercicio físico para mejorar la circulación
  • O también apóyese en una silla y levante la pierna derecha hacia adelante, manténgala así por 15 segundos y bájela lentamente. Repita 12 veces seguidas y cambie de pierna. Ahora, en la misma posición, levante la pierna derecha hacia el lado exterior, manténgala arriba durante 15 segundos y bájela despacio. Haga 12 repeticiones. Finalmente, en la misma posición mantenga el cuerpo erguido mientras levanta la pierna hacia atrás. Déjela arriba por 15 segundos.

¿Qué más hacer para luchar contra la mala circulación?


  • Lleve a cabo una dieta saludable rica en antioxidantes.
  • Evitar el sobrepeso y la obesidad.
  • Evite estar mucho tiempo sentado o parado.
  • También, evite el uso de prendas muy ajustadas, como fajas, medias, calcetines…etc.
  • Beba suficiente agua.
  • Al bañarse no lo haga con mucha agua caliente, o al final termine con agua fría sobre sus piernas.

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