Influencia del ejercicio físico en el organismo del ser humano

Lo positivo de hacer ejercicio es que promueve un mayor bienestar general en la salud, pues sus beneficios son muy amplios. La importancia y beneficios del ejercicio físico se encuentra en que básicamente ayuda a mantener una vida sana. A continuación, veamos cómo influye el ejercicio en la salud.

"Bajar y mantener el peso adecuado. Mejorar la oxigenación del cuerpo, ya que aumenta la transmisión de oxígeno en la sangre. Reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Regular la presión arterial…"


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¿Cómo influye el ejercicio físico en el ser humano?


EL EJERCICIO AYUDA A:
¿Cómo influye el ejercicio físico en el ser humano?
  • Bajar y mantener el peso adecuado.
  • Mejorar la oxigenación del cuerpo, ya que aumenta la transmisión de oxígeno en la sangre.
  • Reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  • Regular la presión arterial.
  • Mejorar el sistema inmunológico.
  • Reducir la grasa acumulada, lo que le ayudará a mantener un peso corporal saludable.
  • Apoyar la función metabólica.
  • Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Disminuir el riesgo de sufrir osteoporosis e hipertensión o de adquirir diabetes.
  • Mejorar la digestión.
  • Prevenir lesiones en las articulaciones.
  • Ayudar a eliminar sustancias toxicas por medio del sudor.
  • Fortalecer los huesos, músculos y articulaciones.
  • Mejorar los niveles de colesterol.
  • Conserva el tono muscular.
  • Ayudar a mantener la fuerza, flexibilidad y resistencia física, que se suele perder con el paso de los años.
  • Ayudar a aliviar el dolor de la artritis.
  • Ayudar a mejorar la calidad del sueño.
  • Alargar la esperanza de vida.

Si no practicas ejercicio, es el momento de comenzar. Comienza con 15 minutos y progresivamente ve aumentando el tiempo hasta lograr un mínimo de 30 minutos. Puedes hacer ejercicio 4-5 veces por semana. Siempre hay que calentar y hacer ejercicios de enfriamiento para no envararse.

¿Qué ejercicios hacer?


Las opciones son múltiples:
  • Correr, nadar, caminar, aerobics, bailar, subir y bajar escaleras, saltar cuerda, step…
  • Con ayuda de máquinas de ejercicio: caminadora, bicicleta estática, elíptica, maquina multiestación de ejercicio…
  • Si tu condición te lo permite: futbol, basquetbol, voleibol, beisbol…

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