Está demostrado que los beneficios de practicar en forma regular ejercicio físico pueden ayudar en gran manera en todos los aspectos a tu salud. De hecho, la actividad física como prevención de enfermedades es una realidad que cualquiera puede alcanzar, para ello se aconseja distribuir el ejercicio a lo largo de la semana, en lugar de hacerlo durante 4-5 días consecutivos, para disminuir el riesgo de lesiones. No olvide hacer calentamiento y enfriamiento.

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Enfermedades que se pueden prevenir y hasta curar al realizar ejercicio físico:

• Reduce el riesgo de sufrir obesidad, enfermedades cardiovasculares, ictus, hipertensión, diabetes, cáncer, etc.
• Bueno para el corazón, ya que ayuda a disminuir los riesgos cardiacos.
• Previene la acumulación de grasa en las arterias.
• Reducir los síntomas de la ansiedad y de la depresión.
• Controlar y disminuir el colesterol.
• Para estar en forma, adelgazar y mantener el peso, se recomienda hacer actividad física de 4 a 5 veces a la semana, con una duración mínimo por sesión de 30 minutos.
• Mantiene el cerebro en forma.
• Mejora la eficiencia en los pulmones.
• Regula la presión arterial.
• Mejora la oxigenación del cuerpo.
• Bueno para desestresarse.
• Ayuda a regenerar y mantener los huesos, articulaciones y músculos.
• Ayuda contra la rigidez y la tensión del cuerpo.
• Apoya la función metabólica.
• Reduce el riesgo de fracturas.
• Aliviar el dolor de la artritis.
• Ayuda a mantener la fuerza, flexibilidad y resistencia física, además de la independencia personal, que se suele perder con el paso de los años.
• Alarga la esperanza de vida.
• Promueve el bienestar general.