Importancia de saltar cuerda en nuestro cuerpo

Saltar la cuerda es una forma sencilla de hacer ejercicio y que, como todo movimiento, aporta resultados y consecuencias positivas a nuestra salud. Es un ejercicio muy efectivo y que hace trabajar todo el cuerpo. Veamos para que es bueno saltar la cuerda.

"Mejora la oxigenación del cuerpo. Bueno para el corazón. Ayuda a bajar de peso. Ayudar a definir piernas, pantorrillas y tobillos anchos…"


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Porque es importante y beneficios de saltar la cuerda en nuestro cuerpo


Es importante saltar la cuerda
  • Ayuda a quemar calorías, aproximadamente 600 calorías por hora.
  • Mejora la oxigenación del cuerpo.
  • Bueno para el corazón.
  • Ayuda a bajar de peso.
  • Ayudar a definir piernas, pantorrillas y tobillos anchos.
  • Hacer trabajar los brazos y los hombros.
  • Ayuda tonificar y afirmar los glúteos.
  • Ayuda a endurecer músculos.
  • Es divertido y desestresante.
  • No se necesita entrenamiento especial.
  • Favorece el equilibrio y la coordinación.

¿Cómo empezar a saltar la cuerda?


  • Empiece con un calentamiento trotando por 5 minutos.
  • Después tome una cuerda y salte a un ritmo tranquilo por 30 segundos, luego dele tan rápido como pueda por otros 30 segundos.
  • Descanse 30 más. Y repita.
  • Luego, haga saltos con una pierna por 30 segundos, concentrándose en caer y brincar con los dedos para estimular el levantamiento de la pantorrilla.
  • Repita con la otra pierna.
  • Haga de 10 a 15 minutos de salto de cuerda.

Otras recomendaciones para mantenerse en forma:


  • Evite consumir alimentos con mucha grasa.
  • Coma frutas y verduras.
  • Tome 1.5 a 2 litros de agua simple al día.
  • Coma 5 veces al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
  • Mastique bien los alimentos y coma despacio.

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