¿Qué pasa cuando una persona sufre de insomnio?

Si lleva varias noches de insomnio sin poder dormir, le queremos decir que pruebe los siguientes consejos, ya que existen ciertos riesgos de padecer insomnio que pueden deteriorar la salud.

Por otro lado, el insomnio es provocado por pensar en un sinfín de asuntos, tanto familiares, laborales, personales, rutinas, compromisos, preocupaciones, enfermedades, propuestas y hasta posibles soluciones. Lo que si es cierto es que por pensar demasiado, el cerebro no se relaja, incluso el sueño se va, porque no hay un deseo verdadero de dormir, sino más bien de planear y hasta de ejecutar lo planeado.

Otro factor que influye es el hecho de no sentirse realmente cansado, es decir, las actividades del día fueron ligeras, tanto que al llegar la noche ni siquiera se siente sueño, es menester en estos casos utilizar de manera más dinámica el día.

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¿Qué pasa cuando una persona sufre de insomnio?


Tengo mucho insomnio ¿qué hago?
  • Debilita al sistema inmunológico, volviendo a quienes lo padecen más susceptibles a las enfermedades.
  • Provoca accidentes automovilísticos.
  • Incrementa los riesgos de desarrollar una depresión mayor.
  • Retarda el tiempo para responder a los estímulos.
  • Disminuye la capacidad de concentración.
  • Somnolencia diurna.
  • Aumenta el estrés.
  • Causa fatiga constante durante el día.
  • Causa alteraciones nerviosas como irritabilidad, agresividad.
  • Acelera el proceso de envejecimiento.
  • Disminuye la actividad metabólica y favorece a la acumulación de grasas.
  • Baja la concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.


Por lo anterior, es necesario que si padece insomnio consulte a un especialista para evitar los riesgos mencionados.

Consejos prácticos para dormir si se tiene insomnio:


  • No comer demasiado tarde, porque se sentirá una opresión en el estómago y una incomodidad que hará imposible conciliar el sueño.
  • El cigarro no es recomendable por su contenido de nicotina que lo hace un estimulante, y provoca que el sueño sea difícil de conciliar.
  • No tomar café, pues la cafeína estimula la actividad mental, manteniéndose por más tiempo despierto.
  • El escuchar música suave de preferencia instrumental para conciliar el sueño es la mejor forma de relajarse, el usar música estridente alejara el sueño.
  • El mantener una buena temperatura para dormir es una buena forma de descansar, así el exceso de cobertores o la falta de ellos pueden ser decisivos para mantenerse despierto durante la noche.
  • No haga ejercicio antes de dormir, este debe ser ejecutado por lo menos 2 horas antes de ir a acostarse.
  • El leer un buen libro es una forma de relajar los pensamientos y enfocarlos a otros ámbitos, de este modo el cerebro se olvida de los problemas del día para ubicarse en otra dimensión paralela a la real.
  • El tomar un vaso de leche con miel servirá para conciliar el sueño más rápido.
  • El mantener la mente relajada no es cuestión de recitar un mantra o alguna actividad no grata, sino al contrario es mantener la mente ocupada en actividades agradables como leer, escuchar música, escribir, de este modo la mente se prepara mejor para descansar.


El insomnio, aunque no lo parezca, es un problema grave que requiere tratamiento, ya que de lo contrario sus consecuencias tienen varios efectos perjudiciales sobre la salud.

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