¿Cómo debo respirar bien para relajarse?

Respirar adecuadamente nos ayuda a oxigenar bien el organismo, nutrir las células y sobre todo, usando algunas técnicas, nos ayuda a relajar el cuerpo.

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Como respirar bien para relajarse



Técnica 1
1. Póngase cómoda, ya sea sentada o acostada. Relájese.
2. Expire poco a poco hasta quedarse sin aire. Posteriormente deje que el aire entre lentamente.
3. Sienta cómo se mueven del tórax el abdomen, el diafragma y las costillas. Realice este ejercicio varias veces.

Respiración adecuada para relajaciónTécnica 2
1. Siéntese cómodamente.
2. Cierre los ojos y aspire profundamente, aguante así unos segundos y suelte el aire despacio, todo lo que se pueda.
3. Hágalo lento y a un ritmo lento y uniforme. Asimismo concéntrate sólo en inhalar y exhalar.

Técnica 3
1. inhala por 6 segundos lentamente el aire, aguante la respiración tres segundos y, posteriormente, exhale despacio durante otros seis segundos.
2. Repite el ejercicio varias veces. Notará como se relaja.

Otros consejos para respirar bien:


  • No fume.
  • Camine o corra tres veces por semana o vaya a bucear.
  • Coma sano.
  • Respire siempre por la nariz, es el órgano indicado para hacerlo, ya que cuenta con vellosidades que sirven de filtro y además con el tabique nasal que posee glándulas especiales que entibian el aire para que no entre tan frío al cuerpo.

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