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Cosas que hay que hacer para estar sano ¿qué hago para mantenerme sano? Lo más importante que necesita el cuerpo humano para estar sano
| Actividad | Beneficios | ¿Qué hacer? |
| Muévete/actÃvate | -Mejora tu estado de ánimo. -Te ayuda a estar en forma. -Te ayuda a bajar de peso. -Mejora la calidad del sueño. -Evitas riesgos cardiovasculares. -Mejora la oxigenación. -Acelera el metabolismo corporal. -Previene y reduce la obesidad. | -Haz ejercicio. -Practica algún deporte. -Camina. -Corre. -Sube y baja escaleras. -Baila. -Haz caminadora, escaladora, bicicleta… |
| Toma agua | -Ayuda a desintoxicar el hÃgado y los riñones. -Mejora la digestión. -Evita el estreñimiento. -Hidrata el organismo en general. -Previene riesgos de cálculos renales. -Ayuda a bajar de peso. -Aumenta tu esperanza de vida. | -Tome agua simple todos los dÃas, de 1.5 a 2 litros. -Lleve una botella de agua a su escuela o trabajo. -Tome agua antes, durante y después de la actividad fÃsica. -Beba un vaso de agua simple en cada comida. |
| Come frutas y verduras | -Aportan una gran variedad de vitaminas y minerales. Asà como antioxidantes. -Desintoxican el organismo. -Suben las defesas. -Previenen resfriados y gripes. -Mejoran la condición de la piel. -Ayudan a bajar de peso. -Controlan el colesterol malo. -Mejoran la digestión. -Previenen enfermedades. | -Come 5 piezas al dÃa. -Come de distintos colores. -Añade verduras a todas tus comidas. -Las frutas las puedes comer entrecomidas o como aperitivo. -Come frutas y verduras de temporada. |
| MÃdete | -Previenes la obesidad. -Previenes la diabetes y otras enfermedades graves como altos niveles de colesterol. -Se previene problemas cardiovasculares. | -Mida su cintura con una cinta métrica después de exhalar aire. -El valor ideal para las mujeres debe ser de menos 80 cm.  -Mientras que para los hombres no debe ser mayor a 90 cm. |
| Evite el exceso de comida poco provechosa | -Le ayudara a estar mejor nutrido. -Evitará obesidad, colesterol alto, hipertensión, diabetes, estreñimiento, ácido úrico, problemas del corazón…etc. | -Evite o disminuya el consumo de hamburguesas, pizza, tacos dorados, tacos de suadero, de pastor, de carnitas, de canasta, pollo empanizado, nuggests, refresco, galletas, aderezos, embutidos, comida grasosa, dulces…etc. |
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Finalmente, comparta con su familia y amigos los beneficios de contar con estos hábitos saludables. Recuerde que junto con esto debe llevar a cabo hábitos de higiene.
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Aplique todo lo anterior y sean una PERSONA SANA