¿Qué nutrientes aporta el aguacate a nuestro organismo?

El aguacate es un fruto rico y delicioso que gracias a sus componentes nutricionales aporta al cuerpo muchos beneficios saludables. Además, es muy versátil y se puede combinar con otros alimentos. El aguacate es bueno para la dieta diaria, medio aguacate al día será suficiente.

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El aguacate nos ayuda a:

Componentes nutricionales del aguacate
  • Tener buen funcionamiento del sistema nervioso.
  • A eliminar el colesterol “malo”.
  • Reducir el riesgo de desarrollar arterosclerosis.
  • Eliminar parásitos y microbios.
  • Es afrodisiaco.
  • Es expectorante.
  • Es antioxidante.
  • Es bueno para embellecer la piel y el cabello, tanto si lo consumimos, como si lo aplicamos en mascarillas.
  • Combate el colesterol.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Nos proporciona grasas buenas como el omega 3 y 6.
  • Posee un suave efecto laxante.
  • Es bueno para personas con asma y artritis reumatoide.
  • Gracias a sus características nutritivas reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.


Nota: La única contraindicación es que en caso de sobrepeso u obesidad modere su consumo ya que es muy calórico.

Tabla de composición nutrimental del aguacate por cada 100 gramos
Calorías134.3
Proteínas2 g
Grasas13.8
Hidratos de carbono1.3 g
Agua73 %
Fibra2.4 g
Potasio320 mg
Calcio12 mg
Magnesio18 mg
Fosforo52 mg
Hierro0.55 mg
Potasio485 mg
Sodio7 mg
Provitamina A119 mcg
Vitamina B31.738 mg
Vitamina B51.389 mg
Vitamina B714.2 mg
Vitamina E2.3 mg
Vitamina C8 mg
Ácido fólico8 mcg
Piridoxina0.3 mg
Ácidos grasos saturados2.126 g
Ácidos grasos monoinsaturados9.799 g
Ácidos grasos poliinsaturados1.816 g


Inclúyalo en su dieta. Es un gran alimento.

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