El aguacate es un fruto rico y delicioso que gracias a sus componentes nutricionales aporta al cuerpo muchos beneficios saludables. Además, es muy versátil y se puede combinar con otros alimentos. El aguacate es bueno para la dieta diaria, medio aguacate al día será suficiente.
El aguacate nos ayuda a:
- Tener buen funcionamiento del sistema nervioso.
- A eliminar el colesterol “malo”.
- Reducir el riesgo de desarrollar arterosclerosis.
- Eliminar parásitos y microbios.
- Es afrodisiaco.
- Es expectorante.
- Es antioxidante.
- Es bueno para embellecer la piel y el cabello, tanto si lo consumimos, como si lo aplicamos en mascarillas.
- Combate el colesterol.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Nos proporciona grasas buenas como el omega 3 y 6.
- Posee un suave efecto laxante.
- Es bueno para personas con asma y artritis reumatoide.
- Gracias a sus características nutritivas reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Nota: La única contraindicación es que en caso de sobrepeso u obesidad modere su consumo ya que es muy calórico.
| Tabla de composición nutrimental del aguacate por cada 100 gramos | |
| Calorías | 134.3 |
| Proteínas | 2 g |
| Grasas | 13.8 |
| Hidratos de carbono | 1.3 g |
| Agua | 73 % |
| Fibra | 2.4 g |
| Potasio | 320 mg |
| Calcio | 12 mg |
| Magnesio | 18 mg |
| Fosforo | 52 mg |
| Hierro | 0.55 mg |
| Potasio | 485 mg |
| Sodio | 7 mg |
| Provitamina A | 119 mcg |
| Vitamina B3 | 1.738 mg |
| Vitamina B5 | 1.389 mg |
| Vitamina B7 | 14.2 mg |
| Vitamina E | 2.3 mg |
| Vitamina C | 8 mg |
| Ácido fólico | 8 mcg |
| Piridoxina | 0.3 mg |
| Ácidos grasos saturados | 2.126 g |
| Ácidos grasos monoinsaturados | 9.799 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados | 1.816 g |
Inclúyalo en su dieta. Es un gran alimento.