Propiedades de las nueces en ayunas ¿Qué pasa si como nueces en ayunas?

Las nueces son un fruto seco que se extrae de árboles que son llamados nogales, tienen el tamaño semejante al de un limón y una apariencia similar a la de un cerebro, su cáscara es dura, pero al momento de probar el interior su sabor es muy agradable, contiene bastantes nutrientes que ayudan al cerebro, a la digestión, al corazón, entre muchas otras partes de nuestro organismo, pero en especial, veamos para que son buenas las nueces en ayunas.

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Propiedades de las nueces en ayunas ¿Qué pasa si como nueces en ayunas?


¿Para qué son buenas las nueces en ayunas?
  • Las nueces contienen Omega 3, son un tipo de grasa poliinsaturada, que entre otras cosas, es antiinflamatorio y previene la formación de coágulos.
  • Contiene fibra, vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, C y E; además de minerales potasio, magnesio, calcio y sodio; así como oligoelementos, aceites vegetales y lecitina.
  • Colabora con el correcto desarrollo del sistema nervioso.
  • Ayuda a prevenir el envejecimiento.
  • Las proteínas que provee son de alto valor biológico.
  • Contiene antioxidantes.
  • Es un alimento rico en calorías (un promedio de 600 por cada 100 gramos).
  • Las nueces en ayunas son buenas para prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a reducir el nivel de colesterol y triglicéridos.
  • Mejora el humor.
  • Regula los niveles de azúcar en la sangre.
  • Ayuda a combatir la depresión.
  • Ayuda a prevenir el Alzheimer.
  • Las nueces en ayunas son buenas para la memorización.
  • Las nueces no contienen azúcar, por lo tanto son buenas para incluirlas en alguna dieta, ya que también sacian el hambre.
  • Las nueces evitan tener la piel seca.
  • Las nueces ayudan a mantener los huesos en buen estado, son adecuadas para la osteoporosis.

Como podemos ver las propiedades de la nuez son bastantes, así que el consumirlas traerá mucho beneficio a nuestra salud, el consumir de 25 a 30 gramos diarios de nuez en ayunas ayudara a mejorar el desempeño de tareas de memorización o motoras debido a que perfecciona la conexión entre las neuronas, provocará tener un corazón más sano, una salud estomacal favorable entre muchos otros beneficios (como los ya mencionado).

Así que, si tiene la oportunidad de comer nueces, ¡no lo dudes!

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