¿En qué alimentos naturales se encuentra el triptófano?

El triptófano o también conocido como L-triptófano es un aminoácido que beneficia de manera natural a mantener un estado de ánimo satisfactorio, ayuda al cuerpo a producir determinadas hormonas, permite la relajación en el cuerpo, favorecen el sueño reparador, reducen la ansiedad o depresión, entre otras funciones. La aportación de este aminoácido es esencial para nuestro cuerpo, ya que somos incapaces de producirlo, por lo que debemos consumirlo por medio de varios alimentos. Por tal razón, veamos una lista de alimentos que contienen triptófano.

"Las carnes como pavo, pollo, salmón, cangrejo y atún. La yema de los huevos. Las semillas como el sésamo, calabaza, girasol y fenogreco. Levadura de cerveza…"


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¿En qué alimentos está presente el triptófano?
Alimentos en los que se encuentra la triptófano:


Fuentes alimentarias de triptófano
  • Las carnes como pavo, pollo, salmón, cangrejo y atún.
  • La yema de los huevos.
  • Los lácteos y sus derivados.
  • Las frutas como el plátano, piña, aguacate y ciruela.
  • Las verduras como, los berros, espinacas, remolacha, zanahoria, apio, alfalfa, brócoli, dátiles…
  • Los frutos secos almendras, nueces, pistachos, anacardos…
  • El chocolate negro.
  • Cereales integrales como, arroz y avena, favorece la transformación de triptófano en serotonina.
  • Las semillas como el sésamo, calabaza, girasol y fenogreco.
  • Las legumbres como garbanzos, lentejas, habas, soja…
  • Levadura de cerveza.

Recomendamos el consumo habitual de estos alimentos, además de que son muy fáciles de adquirir, son económicos y ricos, pues darán grandes beneficio a tu cuerpo, ya que podrán ofrecer relajación, mejor descanso, te ayudaran a evitar la ansiedad, estrés, además te auxiliaran en el control del apetito y por tanto, del peso.

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