Beneficios de darse tiempo para comer y ¿Qué llena más comer rápido o lento?

Seguramente hemos escuchado acerca de que es importante comer despacio y masticar bien los alimentos, pero realmente no sabemos cuáles son los beneficios de comer lento, ni cuanto tiempo debo tardar en comer o cual es el tiempo promedio/estimado/adecuado para comer, ya que ello surge otra pregunta ¿que llena más comer rápido o lento? Bueno, para mantener una vida saludable aun los detalles que podrían parecer no importantes son realmente importantes, quizás ya sabemos que debemos llevar una alimentación saludable y balanceada, y por supuesto eso es bueno, no debemos olvidar que también es necesario evitar comer rápido. Es mejor comer despacio y tomar un tiempo estimado para comer.

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Beneficios de darse tiempo para comer


Mejor comer despacio
  • Es bueno dedicar tiempo para comer, ya que para que el mensaje de que “ya estás satisfecho(a)” llegue a tu cerebro, deben pasar aproximadamente 20 minutos, por lo que si comes rápido no da tiempo de que esto ocurra y entonces, al no saber que está llena, termina comiendo más de lo que realmente te cabe, lo que lógicamente te hará engordar.
  • Comer despacio con tiempo, ayuda a que disfrutes del sabor de las comidas.
  • Favorece la buena digestión.
  • Se previenen molestias gástricas, como gases.
  • Es aún mejor si comemos con tiempo y con los miembros de la familia porque se fortalece el vínculo familiar.

¿Cuánto tiempo debo tardar/demorar en comer?


  • Es recomendable entre 20 y 30 minutos, no menos ni más.


¿Qué llena más comer rápido o lento?


Ambas situaciones causan diferentes resultados:
  • Si comes rápido te llenas más y también engordas más.
  • Comer lento te llena más, comer despacio ayuda a que tu digestión sea completa, también te permitirá tener mayor control sobre lo que comes y sobre tu propio cuerpo y sobre todo te ayudará a no subir de peso.

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