¿Para qué sirve el sistema inmunológico en el cuerpo humano?

Es vital la función del sistema inmunológico para el ser humano, ya que constituye el mecanismo de defensa natural de nuestro cuerpo. Entre las funciones del sistema inmune se considera que desempeña tres:

  • De defensa, principalmente contra las infecciones producidas por diversos microorganismos.
  • De homeostasis, mediante la eliminación de células viejas o dañadas.
  • De vigilancia, a través de la identificación y destrucción de células mutantes.

De igual forma existe intervención del sistema inmune en la restitución y control de la reparación de tejidos dañados.

"Es vital la función del sistema inmunológico para el ser humano, ya que constituye el mecanismo de defensa natural de nuestro cuerpo"


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¿Cómo podemos mantener en buen estado nuestro sistema inmunológico?


1.- Lo que beneficia:
Importancia del sistema inmunológico para el ser humano
  • Una alimentación saludable. Consuma alimentos ricos en vitamina C (naranja, limón, kiwi, mandarina, piña, fresas, espinacas, pimientos…). También, incluya alimentos con vitamina A (aceite de hígado de pescado, huevo, leche, lechuga, espinacas, zanahoria y perejil). Asimismo es de mucho beneficio consumir hierro (hígado, mariscos, yema de huevo, durazno, chabacano, plátano, nopal, chiles secos, carnes rojas, frijol, lenteja, garbanzo, espinaca, alfalfa, cereales enteros…). En pocas palabras, lleve a cabo una dieta saludable.
  • Ejercicio. Haga 4 veces por semana ejercicio, con 30 minutos es suficiente. Si nunca ha hecho empiece con 10 minutos y gradualmente suba hasta llegar a los 30 minutos.

2.- Lo que perjudica:

  • Una alimentación deficiente.
  • Fumar.
  • Beber alcohol.
  • Tomar excesivamente café.
  • Ser adicto a cualquier tipo de drogas.
  • Llevar una vida muy estresante.
  • Los pesticidas y la contaminación.

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