El plátano es buen alimento y no engorda

Saludables, nutritivos y deliciosos, los plátanos son uno de los mejores bocadillos naturales que existen. Excelente fuente de potasio y minerales, posee también vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y C. Junto a ellas contiene ácido fólico, sustancia vital para el metabolismo y la formación de glóbulos rojos.

"El plátano es un alimento bajo en calorías: 100 gramos de fruta contiene solamente 96 calorías y su porcentaje de grasa no supera el 0,2…"


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El plátano es un alimento saludable y es una fruta que no engorda


Los plátanos son frutas deliciosas
  • El plátano es una de las frutas más sabrosas, y también uno de los más completos alimentos, con sustancias que ayudan a la coordinación motora del sistema nervioso y la adrenalina, por ello su uso es muy recomendado para los deportistas.
  • Ayuda a mantener una buena digestión y previene el estreñimiento.
  • Beneficia la salud del corazón.
  • Es antioxidante.
  • Es anticancerígeno.
  • Es antidepresivo gracias al triptófano que contienen.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Es una buena fuente de energía.
  • Ayuda a aliviar las úlceras estomacales y la acidez.
  • Bueno para el cerebro y el aprendizaje.
  • Gracias al hierro que contienen son buenos para personas con anemia o para prevenirla.
  • Recomendado para personas que padecen hipertensión.

¿Comer plátano engorda?


La creencia de que el plátano (guineo, banano) nos hace aumentar de peso es totalmente falsa. Esta idea errónea ha llevado a muchas personas a eliminar esta deliciosa fruta de su dieta:
  • Pues el plátano es un alimento bajo en calorías: 100 gramos de fruta contiene solamente 96 calorías y su porcentaje de grasa no supera el 0,2 por lo tanto puede ser incorporado dentro de una dieta para adelgazar.
  • Además, por las propiedades que contiene el plátano brinda saciedad.
  • El plátano en si no engorda, ya que comerse dos plátanos al día solo se estaría consumiendo 192 calorías, en contraste con las aproximadamente 600 calorías de una hamburguesa. Además, el plátano te aporta vitaminas y minerales, cosa que la hamburguesa no lo hace.
  • Otro punto es que el plátano no le va a engordar si come uno antes de hacer ejercicio. Todo lo contrario, el plátano va a ayudarle a que sus músculos estén más resistentes al momento de hacer ejercicio, ya que por el potasio que contiene es efectivo para calmar dolores musculares y calambres.


Por todo lo anterior, disfrute de una pieza al día acompañado con cereal, o mezclado con yogur o requesón, o al natural. De cualquier manera es delicioso y nutritivo.

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