Los alimentos juegan un papel importante en el tratamiento del asma, hay alimentos que favorecen/provocan/afectan/agravan el asma y alimentos que deben consumir los asmáticos para mejorarse, así que es importante saber cuáles son las comidas que producen asma y cuáles no. Bien, el asma es una enfermedad del aparato respiratorio que afecta a los pulmones, los bronquios se inflaman y se estrechan, causando una respiración dificultosa, acompañada de tos y una sensación de ahogo.
¿Qué alimentos comer si tengo asma? Alimentos que ayudan contra el asma
Consumir regularmente los siguientes alimentos y bebidas puede ayudar a ser:
- Menos propensos a padecer asma.
- A sufrir ataques menos agudos, en caso de tenerla, en un rango que fluctuaba entre 18 y 32%.
- Frutas y verduras en general y de manera habitual.
- Opta por cocinar al vapor, al horno o a la parrilla, lo más sano posible.
- Manzanas (importante fuente de fitoquímicos llamados flavonoides), dos o más veces a la semana.
- Vegetales como la zanahoria y el tomate rojo fortalecen las vías respiratorias.
- Cebollas (ricas en quercitina), dos o más veces a la semana.
- Té (otra excelente fuente de flavonoides), dos o tres veces al día.
- Vino tinto (igualmente rico en flavonoides), uno o dos vasos al día.
- Alimentos ricos en magnesio, por ejemplo: semillas de girasol, almendras, avellanas, cacahuates, etc.
- El ajo es antibiótico y bactericida, ayuda mejor si se toma en ayunas.
Alimentos que no pueden comer los asmáticos
Estos alimentos hacen daño a los asmáticos y deben evitarse porque agravan los síntomas del asma:
- Cualquier tipo de grasa saturada.
- La bollería y azúcar refinada.
- Las carnes rojas y embutidos.
- Alimentos y botanas fritas.
- Queso, margarina y mantequilla.
- Comidas enlatadas o procesadas.
- Es recomendable disminuir la ingesta de sal.
Los c?tricos y el tomate no son nada buenos para los asm?ticos...como as? tampoco el chocolate y la leche de vaca...ni el los pescados y mariscos Es buena la carne de pollo pero no el huevo...