¿Omitir y saltarse una de las comidas diarias es bueno para adelgazar?

Sin duda alguna todos y todas deseamos tener una buena apariencia, y se intenta a través de todo tipo de atajos o trucos. Muchas veces se corre la voz de que es bueno saltarse comidas para adelgazar, pero será ¿verdad o mentira?

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¿Saltarse las comidas ayuda a adelgazar?


Bueno, es Mentira, nunca se salte ninguna comida por reducir calorías. Existen numerosos estudios que arrojan como resultado, que omitir comidas finalmente lleva a:
No debemos saltarnos las comidas
  • Comer en exceso.
  • Puede elevar los niveles de hormonas del estrés, provocando que la grasa corporal se acumule alrededor de la cintura.
  • Por otro lado, provocará que su metabolismo se vuelva más lento.
  • También, su rendimiento físico e intelectual bajará, por lo que será muy probable que tenga dificultades para alcanzar sus objetivos.


Por lo que finalmente le llevara a engordar.

¿Qué hacer?


  • Haga sus tres comidas al día, desayuno, comida y cena, pero añada 2 refrigerios entre comidas.
  • Así pues, siempre empiece el día con un desayuno balanceado. Desayunar equilibradamente “acelera el índice metabólico en más de 25% y evita los antojos a lo largo del día”.
  • Coma entre comidas una manzana o cualquier fruta, o una zanahoria o pepinos. También puede ser un vaso de yogurt o una barrita de cereal integral. El caso es que no deje a su estómago por de 3 horas sin alimento.
  • Es falso que no cenar ayude a adelgazar, todo lo contrario ayuda a engordar ya que al día siguiente se come de más por el hambre, además de que fomenta el desgano y hace que se vuelva lento el metabolismo.
  • Recuerde que también es necesario que la comida sea saludable y balanceada para no subir de peso, así pues:
  • Evite la comida con mucha grasa.
  • Tome agua simple.
  • Evite la comida rápida y preecocida.
  • Incluya suficientes frutas y verduras.
  • Y aunque no es comida, pero será necesario incluir ejercicio.

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1 comment on "¿Omitir y saltarse una de las comidas diarias es bueno para adelgazar?"

     
  1. Bradley

    ¡Impresionante! A pesar de haber muchas palabras lo he analizado de un tirón y he bajado a la zona de comentarios directamente para agradecerte esta entrada, impresionante ! Saludos

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