Quien lo iba a pensar, que las almendras te ayudan a bajar de peso, además de que son una forma rica y nutritiva de hacerlo. Sin embargo, las almendras también tienen otras virtudes para la salud del cuerpo.
Pero antes, ¿qué contienen las almendras?
- Las almendras contiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 B9 y mucha vitamina E, así como minerales calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, selenio y zinc.
- También proteínas, fibras, y grasas (pero grasas buenas).
- Las calorías de las almendras por 100 gramos son 580.
"Si porque los nutrimentos de la almendra reducen la absorción de la grasa y los carbohidratos. También aumentan la sensación de saciedad…"
Algunos benéficos de comer almendras:
- Excelente alimento para la memoria.
- Es un antiarrugas.
- Son energéticas, ideal para deportistas.
- Buenas para la digestión.
- Son anticancerígenas.
- Son antioxidantes.
- Beneficia la salud del corazón, previniendo enfermedades cardiovasculares.
- Combate el colesterol malo.
- Benefician la salud y la apariencia de la piel y el cabello.
- Por su riqueza en calcio ayudan a prevenir la osteoporosis, al tiempo que mantienen en buen estado la salud de los huesos y dientes.
- Reduce la presión arterial.
- …etc.
¿Las almendras ayudan a adelgazar?
- Si porque los nutrimentos de la almendra reducen la absorción de la grasa y los carbohidratos.
- También aumentan la sensación de saciedad, de esta manera las almendras ayudan a controlar el apetito evitando que comamos mucho.
- Asimismo, ayudan a controlar el estreñimiento, pues favorece el tránsito intestinal.
- Para ello, se recomienda comer 10 almendras al día.
Sin embargo, lo primero para bajar de peso es definitivamente aprender a comer, eso te garantiza mantener un peso saludable sin la necesidad de depender de ningún producto. Pero, para lograrlo es necesario comprometerse, tener paciencia y acompañar los cambios de alimentación con una rutina de ejercicio.