¿Qué pasa si hay deficiencia de magnesio en el cuerpo?

Todos los excesos son perjudiciales, pero también los son las deficiencias. Debemos tratar de mantener un equilibrio y para ello se recomienda comer de todos los grupos de alimentos como lo muestra el Plato Del Bien Comer.

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Síntomas ante la falta de magnesio en el cuerpo humano


Un mineral que encontramos en diversos alimentos es el magnesio y los síntomas que produce la falta de magnesio en el cuerpo humano son los siguientes:
¿Qué produce la falta de magnesio en el cuerpo humano?
  • Dolor de mandíbula.
  • Calambre.
  • Dolor de cabeza.
  • Irritabilidad.
  • Migrañas.
  • Inestabilidad emocional.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Fallos en el crecimiento.
  • Distensión abdominal o estreñimiento.
  • Alteraciones en la conducta.
  • Insomnio.
  • Aumento y disminución de los reflejos.
  • Presión arterial alta.
  • Náuseas.
  • Dolores menstruales fuertes.
  • Falta de apetito.
  • Incontinencia urinaria o problemas de vejiga.
  • Dolor articular o muscular.
  • Fallos cardiacos.

¿Qué hacer si sus niveles de magnesio están bajos?


  • Consuma alimentos como el pescado y todos los productos del mar, incluyendo las algas marinas.
  • Otras fuentes de magnesio son el cacao, las semillas (semillas de calabaza, de girasol, sésamo o ajonjolí) y frutos secos (almendras, anacardos, avellanas, castañas, cacahuates, nueces, piñones, pistachos), el germen de trigo, la levadura de cerveza, los cereales integrales, las legumbres (frijol, garbanzo, lentejas, soya), las verduras de hoja verde, durazno, granada, higo, limón, manzana, naranja, pepino y toronja.
  • También las carnes y lácteos lo contienen pero en menor cantidad.
  • Asimismo hay suplementos para esta deficiencia.


De ser necesario consulte a un médico no espere que suceda algo grave.

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