Alimentarse de manera correcta y en horarios regulares es una acción que nos lleva a mantener, y en algunos casos, mejorar nuestra salud. Ambos van de la mano, pues no ayudaría mucho comer sanamente pero a la hora que sea o saltándose alguna comida. Lo ideal y que beneficia al cuerpo es establecer horarios y respetarlos, así que aliméntate de manera correcta y en horarios regulares.

Alimentación correcta

Una alimentación correcta y saludable (según la necesidad de cada quien, incluyendo todos los grupos básicos de alimentos, comer despacio y masticar bien…) es básica para llevar a cabo nuestras tareas cotidianas y tener una mejor calidad de vida, pues así se reduce el riesgo de muchas enfermedades:

• Obesidad.
• Hipertensión arterial.
• Problemas cardiovasculares.
• Diabetes mellitus.
• Alergias.
• Anorexia.
• …etc.

Consuma:

• Frutas, verduras y hortalizas.
• Lácteos.
• Carne blanca, pescado, huevo y derivados.
• Cereales, papas y legumbres.
• Grasas, aceite de oliva…
• Frutos secos; nuez, piñón, almendras, avellanas…
• Semillas de calabaza y girasol.
• Agua simple.

Horarios

Asimismo, al comer a la misma hora el cuerpo se acostumbra al gasto energético y maneja mucho mejor la energía que se tiene:

• Desayuno: Realícelo a más tardar una hora después de que se haya despertado. Cuando pasa mucho tiempo sin alimentos, el organismo reacciona y almacena reservas en forma de grasa.
• Comida: Para comer, no deje pasar más de seis horas después de que desayuno. De esta manera mantiene activo su metabolismo.
• Cena: Consuma su última comida una o dos horas antes de irse a dormir; acostarse con el estómago recargado entorpece su digestión.

Nota importante: Incluya al menos dos colaciones entre comidas es fundamental para respetar los horarios de cada comida y bajar de peso.