Porque es importante alimentarse de manera correcta y en horarios regulares

Alimentarse de manera correcta y en horarios regulares es una acción que nos lleva a mantener, y en algunos casos, mejorar nuestra salud. Ambos van de la mano, pues no ayudaría mucho comer sanamente pero a la hora que sea o saltándose alguna comida. Lo ideal y que beneficia al cuerpo es establecer horarios y respetarlos, así que aliméntate de manera correcta y en horarios regulares.

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Alimentación correcta


Una alimentación correcta y saludable (según la necesidad de cada quien, incluyendo todos los grupos básicos de alimentos, comer despacio y masticar bien…) es básica para llevar a cabo nuestras tareas cotidianas y tener una mejor calidad de vida, pues así se reduce el riesgo de muchas enfermedades:
Aliméntate de manera correcta y en horarios regulares
  • Obesidad.
  • Hipertensión arterial.
  • Problemas cardiovasculares.
  • Diabetes mellitus.
  • Alergias.
  • Anorexia.
  • …etc.


Consuma:


  • Frutas, verduras y hortalizas.
  • Lácteos.
  • Carne blanca, pescado, huevo y derivados.
  • Cereales, papas y legumbres.
  • Grasas, aceite de oliva…
  • Frutos secos; nuez, piñón, almendras, avellanas…
  • Semillas de calabaza y girasol.
  • Agua simple.

"Ambos van de la mano, pues no ayudaría mucho comer sanamente pero a la hora que sea o saltándose alguna comida…"


Horarios


Asimismo, al comer a la misma hora el cuerpo se acostumbra al gasto energético y maneja mucho mejor la energía que se tiene:
  • Desayuno: Realícelo a más tardar una hora después de que se haya despertado. Cuando pasa mucho tiempo sin alimentos, el organismo reacciona y almacena reservas en forma de grasa.
  • Comida: Para comer, no deje pasar más de seis horas después de que desayuno. De esta manera mantiene activo su metabolismo.
  • Cena: Consuma su última comida una o dos horas antes de irse a dormir; acostarse con el estómago recargado entorpece su digestión.


Nota importante: Incluya al menos dos colaciones entre comidas es fundamental para respetar los horarios de cada comida y bajar de peso.

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