Para perder peso o para cuidar la figura estas meriendas son magníficas porque contienen menos de 200 calorías. Un buen truco es elegir aquellos alimentos o meriendas que aceleren el metabolismo haciéndote sentir saciada, además todos estos ejemplos de meriendas son muy sabrosas. Aquí hay buenas opciones saludables para elegir la merienda de varios días.

 

¿Cómo hacer una merienda con pocas calorías?

• Frutas secas. Una de las mejores alternativas por excelencia. Son altas en fibra, mejor si no se les agregan azúcar, controlan el deseo de comer y sacian por más tiempo.
• Una tostada de pan integral con mantequilla de maní. Es alta en proteínas y solo nos proporcionan 127 calorías.
• Palomitas de maíz. Un paquete sin mantequilla ni sabor artificial tiene 130 calorías, son bajas en grasa y aportan mucha fibra.
• Palitos de queso. Los palitos de queso son ricos en proteína y parcialmente descremados, cada pequeño paquete tiene 6 gramos de proteína y menos de 75 calorías.
• Huevo duro. Con solamente 78 calorías, además nos aporta proteínas.
• Fresas con crema batida. Una cucharada de crema batida (tan solo cuentan con la baja cantidad de 15 calorías) vertida en una taza de fresas proporcionan un alto contenido de agua que ayuda a eliminar el exceso de líquido.
• Son buenas para el corazón y tienen el poder de satisfacer el hambre. Consume ¼ de taza que proporciona menos de 200 calorías.
• La avena instantánea sabe deliciosa y aporta fibra y nos da menos de 100 calorías.
• Yogurt griego. Además de sabroso es rico en proteína, bajo en azúcar y generalmente tienen menos de 100 calorías por porción.
• Leche con chocolate congelado. La fría temperatura de esta mezcla es similar a la de un batido, que te seguramente te ayudara a quemar más calorías durante la digestión y la proteína te mantendrá saciada.
• Paletas heladas. Como en su mayoría es agua, aporta menos de 20 calorías y nada de grasa, ayuda a que elimines una mayor cantidad de agua y reduce la hinchazón.
• Leche descremada con plátano. Aporta menos de 100 calorías, calma la ansiedad y proporciona calcio.

Recordemos que una merienda es una comida ligera que se degusta a media tarde o antes de la cena. También la podríamos llamar, una entrecomida (pues está en medio de la comida y la cena).