Se considera una futa cítrica a toda aquella que tiene un sabor ácido o agridulce y que es rica en vitamina C. Las principales frutas que son consideradas cítricos son la naranja, la mandarina, la toronja, el limón y la lima. Su consumo es importante porque los cítricos:

• Nos proveen de vitaminas A, B y C.
• Aportan minerales.
• Son antioxidantes.
• Anticancerígenos.
• Antiescorbútico.
• Son depurativas.
• Son alcalinizantes.
• Prevenir y combatir la gripe, tos y resfriados.
• Favorece la producción del colágeno.
• Interviene en la formación de huesos, dientes y glóbulos rojos.
• Favorece la absorción del hierro.
• Ayuda a la buena salud de las articulaciones.
• Contrario a lo que se piensa, los cítricos benefician el sistema digestivo.
• Benefician la circulación sanguínea.
• Ayudan a mantener en buenos niveles el colesterol y al ácido úrico.

 

Ejemplos de jugos cítricos

Aunque lo mejor sería no mezclar los jugos cítrico entre si y tomar solo de uno, por ejemplo de naranja solo. Pero si lo desea puede mezclar con otras frutas, por ejemplo naranja con fresas o con kiwi. Mandarina con piña…etc.

 

Jugo de naranja con mandarina

• Mezcle un vaso de jugo de naranja recién exprimido y uno de jugo de mandarina.
• Tome media hora antes del desayuno o si lo prefiere a medio día.

 

Jugo de lima limón

• Mezcle en medio vaso de agua simple medio vaso de jugo de lima recién exprimido y un limón.
• Si gusta endulce, pero es mejor tomarlo así al natural.

 

Otras opciones muy saludables con cítricos y con mucha vitamina C

Jugo de naranja con fresa (o nopal, apio, papaya, guayaba, piña, kiwi…etc)

• Licue un vaso de jugo de naranja recién exprimido con medio vaso de fresas (o la fruta que haya elegido).
• Tome inmediatamente.

 

Mandarina con piña (o con manzana)

• Licue un vaso de jugo de mandarina recién exprimido con una rebanada de piña.
• No cuele y beba al instante.

 

Jugo de toronja con pepino y piña

• Licue un vaso de jugo de toronja recién exprimido con una rebanada de piña y medio pepino.
• De ser necesario, añada un poquito de agua y miel (en caso de querer endulzar).
• Tome recién preparado.