¿Cómo mantener el cuerpo humano en buen estado?

Para mantener una buena salud para nuestro cuerpo existen medidas que se pueden seguir, independientemente de su edad, raza o sexo. A continuación algunos hábitos saludables que ayudaran a mantener la buena salud.

"Beba de 1.5 a 2 litros de agua simple al día. La buena hidratación es fundamental para llevar a cabo muchos procesos biológicos del cuerpo…"

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¿Cómo mantenerse sano y saludable?


¿Cómo mantenerse sano y saludable?
  • Lleve una alimentación adecuada y balanceada. Vea el cuadro del plato del bien comer, tenga cuidado con las grasas saturadas. Lleve a cabo pequeños cambios en su alimentación y en su nivel de actividad física. Recuerde, que los verdaderos cambios se hacen poco a poco, si quiere dar saltos gigantes, seguro en uno de ellos caerá.
  • Logre el equilibrio constante de consumo y gasto. Tiene todo el día para recuperar una caída y toda una semana que cuenta: si a la semana tiene 21 comidas y cae en 3, todavía hay 18 para hacer la diferencia.
  • Disfrute de toda la variedad de alimentos que existen, el tema con la comida siempre es la cantidad, no de más ni de menos.
  • Haga actividad física (ejercicio apropiado a su edad y tipo de vida). Muévase siempre, todo movimiento cuenta. Evite el sedentarismo.
  • Beba de 1.5 a 2 litros de agua simple al día. La buena hidratación es fundamental para llevar a cabo muchos procesos biológicos del cuerpo.
  • Los jugos industrializados y el refresco no cuentan como agua.
  • Trate de manejar el estrés.
  • Mantenga el buen ánimo y la alegría.
  • Duerma lo suficiente, se recomiendan 8 horas diarias. No se desvele con frecuencia.
  • Equilibre la vida laboral y personal.
  • Periódicamente hágase revisiones médicas.
  • Lleve una higiene personal adecuada y constante.
  • No se exceda en el consumo de alcohol y tabaco. Y por supuesto, no se drogue.
  • Evite la exposición prolongada al sol.

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