3 Ejercicios para facilitar el parto y tener un parto natural

Todas queremos tener un buen parto y hay cosas que nos pueden ayudar, como es el caso de estos 3 ejercicios que a continuación enumeramos. Los siguientes ejercicios favorecen la apertura de caderas y pelvis, necesaria en el momento de dar a luz y se aconseja llevarlos a cabo cada día, a partir de la semana número 35.

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Ejercicios para mujeres embarazadas antes del parto


¿Qué ejercicios debo hacer antes del parto?

¿Qué ayuda para tener un parto normal?
¿Qué ayuda para tener un parto normal?

Ejercicio 1. Sentadilla


  • Con la espalda apoyada sobre una pared, vaya flexionando las rodillas hasta bajar todo lo que pueda sin perder el contacto con la pared, separando ligeramente las piernas.
  • Respire profundamente, relaje su pelvis y mantenga la posición durante un minuto, siempre y cuando no note molestias.

Ejercicio 2. Balanceo


  • Póngase de cara a una pared a una distancia tal que le permita apoyar los brazos sobre ella, con los pies separados unos 60 cm.
  • Comience a flexionarse hacia delante, doblándose por la cadera.
  • Cuando llegue a apoyar los brazos comience a balancear las caderas de derecha a izquierda durante un minuto.


Ejercicio 3. Mariposa


  • Siéntese en el suelo con las plantas de los pies tocándose y las rodillas hacia fuera.
  • Estire la zona de la ingle y caderas dejando caer las rodillas hacia el suelo.
  • Aguante por lo menos un minuto.

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