3 Ejercicios para facilitar el parto y tener un parto natural

Todas queremos tener un buen parto y hay cosas que nos pueden ayudar, como es el caso de estos 3 ejercicios que a continuación enumeramos. Los siguientes ejercicios favorecen la apertura de caderas y pelvis, necesaria en el momento de dar a luz y se aconseja llevarlos a cabo cada día, a partir de la semana número 35.

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Ejercicios para mujeres embarazadas antes del parto


¿Qué ejercicios debo hacer antes del parto?

¿Qué ayuda para tener un parto normal?

Ejercicio 1. Sentadilla


  • Con la espalda apoyada sobre una pared, vaya flexionando las rodillas hasta bajar todo lo que pueda sin perder el contacto con la pared, separando ligeramente las piernas.
  • Respire profundamente, relaje su pelvis y mantenga la posición durante un minuto, siempre y cuando no note molestias.

Ejercicio 2. Balanceo


  • Póngase de cara a una pared a una distancia tal que le permita apoyar los brazos sobre ella, con los pies separados unos 60 cm.
  • Comience a flexionarse hacia delante, doblándose por la cadera.
  • Cuando llegue a apoyar los brazos comience a balancear las caderas de derecha a izquierda durante un minuto.


Ejercicio 3. Mariposa


  • Siéntese en el suelo con las plantas de los pies tocándose y las rodillas hacia fuera.
  • Estire la zona de la ingle y caderas dejando caer las rodillas hacia el suelo.
  • Aguante por lo menos un minuto.

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