Todas queremos tener un buen parto y hay cosas que nos pueden ayudar, como es el caso de estos 3 ejercicios que a continuación enumeramos. Los siguientes ejercicios favorecen la apertura de caderas y pelvis, necesaria en el momento de dar a luz y se aconseja llevarlos a cabo cada día, a partir de la semana número 35.

Ejercicios para mujeres embarazadas antes del parto

¿Qué ejercicios debo hacer antes del parto?

Ejercicio 1. Sentadilla

• Con la espalda apoyada sobre una pared, vaya flexionando las rodillas hasta bajar todo lo que pueda sin perder el contacto con la pared, separando ligeramente las piernas.
• Respire profundamente, relaje su pelvis y mantenga la posición durante un minuto, siempre y cuando no note molestias.

Ejercicio 2. Balanceo

• Póngase de cara a una pared a una distancia tal que le permita apoyar los brazos sobre ella, con los pies separados unos 60 cm.
• Comience a flexionarse hacia delante, doblándose por la cadera.
• Cuando llegue a apoyar los brazos comience a balancear las caderas de derecha a izquierda durante un minuto.

Ejercicio 3. Mariposa

• Siéntese en el suelo con las plantas de los pies tocándose y las rodillas hacia fuera.
• Estire la zona de la ingle y caderas dejando caer las rodillas hacia el suelo.
• Aguante por lo menos un minuto.