Para gozar de una buena digestión se requiere de tener buenos hábitos, es por ello que siempre debe llevar a cabo una dieta balanceada y no caer en los malos hábitos, para cuidar bien su organismo.

 

Causas de una mala digestión:

• La genética.
• El sedentarismo.
• No tomar agua y abusar de bebidas carbonatada.
• Por comer alimentos con mucha harina, con grasa y por consumir alimentos chatarra. En su mayoría comida seca.

 

¿Qué es bueno para facilitar la digestión? Como tener fácil digestión

• Consuma alimentos ricos en fibra, la encuentra en la fruta como manzana, pera, papaya, naranja, ciruela pasa, guayaba, fresas y demás, también la encuentra en la calabaza, espinaca, avena, cereales integrales, lentejas, frijoles, etc.
• Trate de comer todos los días a la misma hora.
• No se salte ninguna de las comidas (desayuno, comida y cena).
• Tómese su tiempo para disfrutar su comida, no coma rápido.
• Mastique bien sus alimentos, eso le será de gran ayuda para una buena digestión.
• Si está acostumbrada a cenar, cene algo ligero y una o dos horas antes de irse a la cama.
• Procure reducir el consumo de alimentos con mucha grasa y alimentos condimentados.
• Tome de 1.5 a 2 litros de agua simple a diario, ayuda a facilitar la digestión.
• Todos los días tome en ayunas un vaso de agua tibia con unas gotas de aceite de oliva.
• También puede tomar un té de hierbabuena o de raíz de cilantro con raíz de malva.
• Cada mañana, antes de levantarse hágase un masaje en su estómago en el sentido de las agujas de reloj.
• Vaya al baño cuando desee ir, no se aguante porque hace su digestión más lenta.
• Manténgase siempre activo, procure hacer ejercicio al menos por media hora a diario. Caminar sirve de mucho.