Con un poco de imaginación puedes preparar ricos aperitivos saludables para degustarlos antes de tus comidas, estos alimentos de picoteo resulta buena idea para ganar todos los beneficios que aquí le describimos.

 

Ventajas de los aperitivos:

• Abre el apetito, antes de la comida principal.
• Los sirven los aperitivos para estimular el sistema digestivo.
• Prepara nuestro ánimo para disfrutar la comida.
• Comes raciones pequeñas.
• Los sirven los aperitivos para comer pocas calorías.
• Si elegimos bien no engordan.
• Nos ayudan recuperar energía.

 

Ejemplos de aperitivos saludables:

• Barras energéticas. Contienen apenas 110 calorías y combaten las ansias de comer chocolate y golosinas.
• Zanahorias. Son dulces, se pueden comer solas y muy bajas en calorías.
• Fruta seca. Aporta fibra y casi no tienen grasa, limita su consumo a ¼ de taza.
• Dip de garbanzo. Con un buen contenido de grasas saludables y proteínas.
• Queso semidescremado. Con solo 80 calorías por rebanada, ganas una buena dosis de proteína y un poco de calcio.
• Que más puede incluir un aperitivo: naranja, kiwi, uvas, mango… etc.

 

Otro tipo de aperitivos:

• Galletitas.
• Bolitas de queso, manzana y nueces.
• Brochetas.
• Papas rellenas.
• Palomitas de maíz.
• Yogurt.
• Gelatina.

 

Consejos:

• Nunca omitas ninguna comida, sino ya no serían aperitivos.
• Los aperitivos mas recomendados son aquellos preparados de frutas frescas, verduras y frutos secos.

 

De preferencia consúmelos antes de la comida principal de la tarde.