Me siento pasada de kilos de más ¿qué hago?

La falta de tiempo para hacer ejercicio, la comodidad en la que nos gusta desenvolvernos (ir en coche antes que caminar) y el tipo de alimentación que llevamos hace que nuestra forma física se deteriore.

Así que, si siente que no está en su talla y quiere bajar unos "kilitos", entonces le recomendamos seguir los siguientes consejos que le ayudaran a perder peso saludablemente.

"El ejercicio físico y una alimentación saludable, no solo ayudan para mejorar la calidad de vida, sino que también se logra prevenir y controlar el sobrepeso y la obesidad…"


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CONSEJOS PARA PERDER PESO SALUDABLEMENTE:


Me veo pasada de kilos de más ¿qué hago?
  • Reparta las comidas en cinco tomas diarias (tres fuertes y dos aperitivos). Es muy importante no saltarse ninguna.
  • Lleve a cabo una alimentación baja en grasas y harinas. Además, evite comer en exceso, es decir, bájele a sus porciones.
  • Intente que el desayuno sea su ingesta más fuerte, después la comida un poco menos y que su cena sea la más ligera.
  • Procure cenar al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche los alimentos se acumulan como grasa más fácilmente.
  • El agua es esencial, beba unos dos litros de agua simple todos los días.
  • Trate de cocinar al vapor y a la plancha. Así sus alimentos serán más sanos y conservan mejor las vitaminas y minerales.
  • Hacer ejercicio es básico. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías, y tonifica el organismo.
  • Trate de no pasársela mucho tiempo sentada, muévase, suba escaleras, haga caminatas…

MOVERSE EJERCICIO:


  • Elija el momento del día que mejor le convenga para hacer ejercicio, puede ser antes de ir a trabajar, al salir del trabajo, a medio día...).
  • Propóngase un objetivo a su alcance, y no se marque grandes metas que le van costar mucho lograr; pues se desanimará.
  • Comience con poca intensidad y con una frecuencia "llevadera", por ejemplo un par de días a la semana puede bastar.
  • Si practica la actividad con alguien se sentirás más motivado.
  • No piense negativamente, de que se logra el objetivo se logra.


Recuerde, el ejercicio físico y una alimentación saludable, no solo ayudan para mejorar la calidad de vida, sino que también se logra prevenir y controlar el sobrepeso y la obesidad.

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