No aguanto más, estoy desesperada no puedo bajar de peso

Si bien es cierto que no es tan sencillo bajar de peso, sin embargo vale la pena intentarlo. Aquí compartimos ideas fáciles pero efectivas para bajar de peso y estar en forma sin pasar hambre y sin dedicar mucho tiempo a ejercicios tediosos.

"Lleve a cabo una alimentación saludable, baja en grasas…"


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Quiero bajar de peso No aguanto más
  • Póngase ropa ligera, ya que su cuerpo utilizara más calorías para mantenerse caliente.
  • No se quede sentada: ¡muévase! Existen estudios que demuestran que las personas que se mueven mucho tienden a quemar calorías más deprisa que las que se sientan quietas y tranquilas.
  • Las escaleras son la “máquina” de hacer ejercicio más barata de la casa. Súbalas y bájelas deprisa durante un minuto, descanse 30 segundos y repita el ejercicio.
  • Cuando vaya en el autobús o en el metro, quédese de pie en lugar de sentarse. De esta manera, al intentar mantenerse erguida durante el traqueteo, trabajaran los músculos de la estabilidad que rodean la base de la columna vertebral.
  • Vaya andando al supermercado cada que pueda en lugar de hacer una compra semanal. No solo quemará calorías, sino que consumirá alimentos más frescos.
  • Si no soporta la idea de salir a correr un poco, o no quieres que nadie le vea haciéndolo, intente correr en casa sin moverse del sitio. Hágalo mientras se ocupa de los niños, ve la televisión o espera a que se haga el café o a que hierva el agua.
  • De la misma manera, cuando salga del trabajo puede pasar por donde hay escaleras, hágalo todos los días y aunque no lo crea ayuda mucho.
  • Prescinda de los aparatos eléctricos si quieres quemar más calorías: lave la ropa a mano, séquese el pelo con una toalla y utilice el abridor de latas manual o las varillas de batir en lugar de los correspondientes aparatos eléctricos.
  • Transporta los objetos a la distancia equivalente a la longitud de los brazos, en lugar de hacerlo con los brazos pegados al cuerpo. Así trabajan hombros, pecho y abductores.
  • Si tiene que ir en coche a algún sitio, déjelo en las plantas superiores del estacionamiento y suba y baje las escaleras para salir y entrar.
  • Camine por fuera de la calzada. Se queman más calorías caminando sobre arena o hierba, porque las piernas y los pies trabajan más sobre las superficies irregulares.
  • Lleve a cabo una alimentación saludable, baja en grasas.
  • Coma todos los días frutas y verduras, 3 piezas de frutas y 2 de verduras (puede preparar ensaladas).
  • Tome agua simple diario, de 1’5 a 2 litros al día.
  • Reduzca gradualmente la porción de comida (pero sin llegar a los extremos). Por ejemplo, si antes comía 3 tortillas, ahora solo coma 2. El caso es que tampoco se mate de hambre porque el día que coma va a comerse todo lo que no se comió durante una semana. Debe a aprender a disciplinarse, pero poco a poco.
  • Evite las botanas con muchas calorías y grasas.


Haga todo esto empleando su fuerza de voluntad y siempre con la verdad de que es posible con el esfuerzo necesario.

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