Cosas que no debo comer si quiero bajar de peso

Aunque no se trata de eliminar alimentos así nada más porque si para bajar de peso, sino más bien saber comerlos, a qué hora comerlos y en qué cantidad. La siguiente guía de alimentos para bajar de peso le será de gran ayuda.

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Buenos hábitos:


¿Qué alimentos debo eliminar para adelgazar?
  • Coma siempre a la misma hora.
  • Haga 5 comidas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Todo moderado.
  • Coma despacio y mastique bien cada bocado.
  • No se salte ninguna comida.


¿Qué alimentos debo eliminar de mi dieta para bajar de peso?


Carnes y derivados:
  • Evite las porciones exageradas de carne por el exceso de calorías y grasa.
  • El salchichón, el tocino, salchichas, jamón también se deben consumir con moderación.
  • Elimine el pollo empanizado, el pescado frito y la carne frita. Opte mejor por comerlos a la plancha u otras formas que contengan menos grasa.
  • Solo consuma 3 piezas de huevo a la semana.

Legumbres:

  • Elimine las legumbres fritas en aceite, los aderezos de crema espesa y el exceso de mantequilla en las legumbres, que sólo sirve para añadir grasa a la comida y kilos a nuestro cuerpo.
  • No obstante si usa aderezos y mayonesa en sus legumbres, hágalo moderadamente.


Frutas:
  • Coma frutas naturales, es decir, así como las compra en el súper.
  • Si consume frutas enlatadas, suprima el exceso de almíbar para eliminar un poco de calorías.
  • Si añade azúcar a las frutas naturales, solo póngale poca cantidad.

Panes y cereales:

  • El cereal con mucha azúcar o chocolate se debe limitar al mínimo.
  • Elimine o limite al mínimo los panes de toda clase que contengan mucha grasa, azúcar o sal.


Aceite y grasas:
  • Si quiere adelgazar elimine la mantequilla, manteca o grasa de cocinar hidrogenadas (sólidas a la temperatura ambiente).
  • La margarina o el aceite poli-insaturado va bien para una dieta de adelgazamiento (solo cucharadas al día).
  • La crema en polvo para el café no se recomienda.

Productos lácteos:

  • La leche entera cámbiela por la baja en grasa.
  • También debe eliminar o moderar el consumo de queso crema, la crema agria, la mantequilla, la crema fresca y el helado de crema.
  • Quesos como el tipo “Cheddar”, el suizo y el parmesano, se puede consumir hasta 110 g por semana.


Postres, bocaditos y bebidas:
  • Una dieta para adelgazar debe eliminar todos los postres: bocaditos, y bebidas que contengan azúcar; pastelería y rosquillas; tortas; helados con grasa; pastillas y caramelos; conservas y jaleas; pasteles; galletas; papas fritas.
  • Licores, vinos y cerveza (ya que abren el apetito) y refrescos azucarados.

Antojitos:

  • Elimine o limite el consumo de pizza, hamburguesas, alitas de pollo, chalupas, tamales, quesadillas fritas, tacos de suadero, cemitas, tacos árabes…etc.


Cabe subrayar que no solo la comida hace subir de peso, sino también el estilo de vida, el sedentarismo y la falta de ejercicio.

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