¿La fruta tuna adelgaza o engorda?

La tuna (Opuntia ficus-indica) como ya sabemos es una fruta bastante común y muy rica, la podemos encontrar especialmente en julio, agosto y septiembre en cualquier mercado, es bastante económica, y muy saludable. Como casi todas las frutas, la tuna verde o roja es baja en calorías, por lo que comer tuna no engorda y más bien la tuna ayuda adelgazar, además de que también nos provee nutrientes a nuestro organismo.

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¿Por qué la tuna no sube de peso y más bien sirve a controlar el peso y a bajar de peso?


La tuna verde y roja sirve para bajar de peso
  • Porque es baja en calorías, ya que tiene alrededor de 40 calorías por cada 100 gramos de fruta. Una pieza de tuna de tamaño regular pesa alrededor de 100 gramos. Así que, si te comes 2 piezas estarás consumiendo alrededor de 80-90 calorías, muy pocas en comparación con otros alimentos.
  • Porque la composición de una tuna es en su mayoría agua (80%) y contiene fibra que ayuda a tener una mejor digestión y a depurar el organismo.
  • Es saciante, por lo que quita el hambre con un alimento nutritivo y bajo en calorías como ya se dijo.

Sin embargo, no solo hace eso la tuna, pues hay más beneficios por comer tuna:


  • Es antioxidante.
  • Reduce el colesterol.
  • Previene enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda al sistema digestivo.
  • Combate los problemas de estreñimiento.
  • Controla los niveles de azúcar, buena para los diabéticos.
  • Contiene vitaminas B1, B2, B3 y mucha C.
  • Contiene minerales como el calcio, hierro, fósforo, magnesio, selenio, sodio y zinc.
  • Mejora la circulación de orina.
  • Tiene efectos diuréticos y alcalinizantes.
  • Buena para el tratamiento de la diarrea.

La tuna bien puede comerse sola, en agua o en jugo. Hablemos un poco sobre este último. El beneficio de tomar jugo de tuna, especialmente en ayunas, provoca un efecto de saciedad en el estómago, ayudando y previniendo una infinidad de enfermedades, provocando buen ánimo, buena digestión y sobre todo ayudando a controlar el peso, entre otros muchos beneficios.

¿Cómo hacer jugo de tuna?


Ingredientes.
• 2 tunas.
• 1 vaso de agua.
• 1 limón.

Preparación:
• Pelar la tuna cuidadosamente y picarla.
• Colocar los trozos de tuna en el vaso de la licuadora.
• Vierte el agua a la licuadora.
• Exprimir el jugo de limón en la licuadora.
• Licua hasta integrar bien.
• Colar miel(opcional).
• Tomar al instante.

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1 comment on "¿La fruta tuna adelgaza o engorda?"

     
  1. Pearlene

    ¡Impresionante! A pesar de haber muchas palabras lo he estudiado de un tirón y he bajado a la zona de comentarios directamente para agradecerte esta entrada, excelente ! Felicidades

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