¿Por qué debería y cómo entender que debo bajar de peso?

La obesidad conduce una serie de factores dañinos, graves e incluso mortales contra quienes la padecen. Las razones de salud para bajar de peso es que podemos prevenir:

  • Padecimientos del corazón.
  • Resistencia de la insulina.
  • ¿Cómo entender que debo bajar de peso?
  • Diabetes mellitus provocada por la falta de insulina (padecimiento en adultos).
  • Hipertensión arterial.
  • Altos niveles de colesterol en la sangre.
  • Cálculos biliares.
  • Colecistitis.
  • Problemas respiratorios.
  • Ciertos tipos de cáncer.
  • Apnea del sueño.
  • Artritis ósea.
  • Inflamación del esófago.
  • Apoplejía.

El mejor método para bajar de peso, es el que se hace de manera escalonada, lenta y estable, porque se ha visto que a largo plazo es más efectivo, que la pérdida acelerada de peso...

Además:

  • Al bajar de peso nos vemos mejor en apariencia.
  • Se mejora el rendimiento de las actividades cotidianas.
  • Nuestra autoestima es más alta.
  • Nos sentimos más seguros con nuestro cuerpo.
  • Etc.


Así que, hay muchas buenas noticias al bajar de peso, pues se reducen casi todos los riesgos de salud relacionados con la obesidad. Y si cree que se requiere de grandes sacrificios, pues no es así, porque incluso al bajar tan sólo de 4.5 a 7 kg puede ser suficiente para reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

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Recuerde:


El mejor método para bajar de peso, es el que se hace de manera escalonada, lenta y estable, porque se ha visto que a largo plazo es más efectivo, que la pérdida acelerada de peso.

Como en cualquier enfermedad, siempre es necesario hacer detección temprana e iniciar un plan de manejo o tratamiento para evitar las complicaciones.

¿Cómo se previene la obesidad y el sobrepeso?


  • Disminuir la ingesta de calorías que proceden de grasas, cambiar el consumo de grasas saturadas al de grasas insaturadas.
  • No comer de más. Hay que comer lo que vamos a quemar.
  • Aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres.
  • Disminuir el consumo de azucares.
  • Realizar ejercicio, mínimo 30 minutos diarios.
  • Tomar agua simple todos los días.
  • No saltarse ninguna comida.
  • …Etc.

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