La obesidad conduce una serie de factores dañinos, graves e incluso mortales contra quienes la padecen. Las razones de salud para bajar de peso es que podemos prevenir:

• Padecimientos del corazón.
• Resistencia de la insulina.

• Diabetes mellitus provocada por la falta de insulina (padecimiento en adultos).
• Hipertensión arterial.
• Altos niveles de colesterol en la sangre.
• Cálculos biliares.
• Colecistitis.
• Problemas respiratorios.
• Ciertos tipos de cáncer.
• Apnea del sueño.
• Artritis ósea.
• Inflamación del esófago.
• Apoplejía.

El mejor método para bajar de peso, es el que se hace de manera escalonada, lenta y estable, porque se ha visto que a largo plazo es más efectivo, que la pérdida acelerada de peso...

Además:

• Al bajar de peso nos vemos mejor en apariencia.
• Se mejora el rendimiento de las actividades cotidianas.
• Nuestra autoestima es más alta.
• Nos sentimos más seguros con nuestro cuerpo.
• Etc.

Así que, hay muchas buenas noticias al bajar de peso, pues se reducen casi todos los riesgos de salud relacionados con la obesidad. Y si cree que se requiere de grandes sacrificios, pues no es así, porque incluso al bajar tan sólo de 4.5 a 7 kg puede ser suficiente para reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Recuerde:

El mejor método para bajar de peso, es el que se hace de manera escalonada, lenta y estable, porque se ha visto que a largo plazo es más efectivo, que la pérdida acelerada de peso.

Como en cualquier enfermedad, siempre es necesario hacer detección temprana e iniciar un plan de manejo o tratamiento para evitar las complicaciones.

¿Cómo se previene la obesidad y el sobrepeso?

• Disminuir la ingesta de calorías que proceden de grasas, cambiar el consumo de grasas saturadas al de grasas insaturadas.
• No comer de más. Hay que comer lo que vamos a quemar.
• Aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres.
• Disminuir el consumo de azucares.
• Realizar ejercicio, mínimo 30 minutos diarios.
• Tomar agua simple todos los días.
• No saltarse ninguna comida.
• …Etc.