Porque es importante caminar diariamente para mantener el peso y la salud

Caminar resulta un excelente ejercicio que beneficia ampliamente a nuestro cuerpo; al seguir leyendo los siguientes puntos, nos daremos cuenta para que es bueno salir a caminar y no estar sentado generando sedentarismo.

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¿Para qué nos sirve caminar?


Algunos de sus beneficios es que:
  • Nos alarga la vida.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, apoplejías y diabetes tipo 2.
  • Incrementa la densidad ósea en las mujeres.
  • Nos desestresa y combate la ansiedad.
  • ¿Qué nos aporta el caminar?
  • Ayuda a adelgazar, de hecho caminar 30 minutos diarios nos adelgaza.
  • Ayuda a tonificar los músculos.
  • Es bueno para la belleza y salud de las piernas.
  • Es bueno para combatir las varices.
  • También beneficia la apariencia de los glúteos.
  • Combate el estreñimiento.
  • Ayuda a reducir el nivel de colesterol.
  • Mejora la digestión.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Combate la celulitis.
  • Es divertido.

Algunas recomendaciones para salir a caminar:


  • La caminata debe ser enérgica, de entre 5 y 6.5 kilómetros por hora para la mayoría de las personas; debe sentir una ligera falta de aire, pero ser capaz de mantener una conversación.
  • Al caminar apriete los glúteos y use los músculos superiores de la espalda para sacarle más provecho al ejercicio y aumentar la velocidad.
  • Concéntrese en la forma y la velocidad para mejorar su condición. Es bueno hacer intervalos: comience con 30 segundos de ritmo rápido y recupérese en 45 segundos. Repita 10 veces.
  • La siguiente semana recorte el tiempo de recuperación. Después, pruebe repeticiones en subida. Y elija bien el lugar en que hace las caminatas para evitar lesiones.


Si no hace ejercicio, empiece poco a poco, es decir, comience con 10 minutos de caminata y posteriormente vaya aumentando el tiempo hasta llegar a la media hora. Si tiene la oportunidad, es mejor salir por las mañanas.

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